Le emozioni sono fattori importanti che influenzano il modo in cui percepiamo il mondo e il modo in cui ci relazioniamo con le persone. Molti studi condotti nel campo della salute mentale hanno scoperto che le persone con un’elevata consapevolezza emotiva hanno meno probabilità di provare ansia sociale e depressione, hanno migliori relazioni familiari e di amicizia e si considerano più preziose. esprimiamo le nostre emozioni contribuirà allo sviluppo delle nostre capacità di consapevolezza emotiva. Ad esempio, potremmo sentirci a disagio, tristi o arrabbiati quando qualcuno fa qualcosa che ci fa arrabbiare o dice qualcosa che ci ferisce. Potremmo avere difficoltà a descrivere ciò che sperimentiamo subito dopo l'evento e come ci fa sentire.
Allo stesso modo, potremmo essere confusi su come agire in modo sano mentre esprimiamo questa esperienza emotiva oppure potremmo non sapere cosa fare. Sapere cos'è la consapevolezza emotiva e lavorare per acquisire questa abilità può essere un fattore che contribuisce a questa condizione. Ad esempio, quando riceviamo notizie che ci renderanno felici, il nostro corpo inizia a secernere gli ormoni della felicità. Quando ci arrabbiamo, il nostro respiro e il nostro battito cardiaco accelerano, iniziamo a sudare, la nostra pressione sanguigna aumenta e le nostre pupille si dilatano. Possiamo fare esempi di pensieri automatici come “Non sarò in grado di gestire questo lavoro”, “Il mio esame sarà andato male”, “Sarò solo”, “Mi succederà qualcosa di brutto” quando siamo cognitivamente preoccupati per come il nostro corpo valuta le emozioni.
Emotivo Per migliorare le nostre capacità di consapevolezza, riveliamo prima l'emozione che proviamo. Dobbiamo identificare l'evento che ne ha causato la comparsa. Quindi dobbiamo dare un nome all'emozione che abbiamo provato durante questo evento, notare come l'abbiamo espressa e accettarla. È anche importante considerare i pensieri che appaiono nella nostra mente durante la nostra risposta emotiva, migliorando al contempo la nostra consapevolezza dell'emozione che emerge durante un evento.
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