Il sonno è uno stato intermedio tra coscienza e incoscienza e un terzo della vita di un essere umano viene trascorso nel sonno. La mente continua a lavorare
durante il sonno e così nascono i sogni. Ogni 120 minuti entra
il sonno rem, cioè il sonno profondo, e questo
continua in un ciclo durante il sonno. I sogni avvengono durante il sonno REM. Non tutti i sogni vengono ricordati. Ma se la persona viene svegliata durante il sonno REM
, può ricordare il sogno
. Il sonno al di fuori di questo periodo è definito sonno sincronizzato
sonno silenzioso. Durante il sonno al di fuori del periodo di sonno REM, la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria diminuiscono e gli organi
interni riposano. Durante questo periodo avviene la sintesi proteica. Durante il sonno REM, il cervello spende più energia. Il primo sonno REM
dura dai 5 ai 10 minuti, mentre il sonno REM successivo può durare più di 30
minuti. Le persone nel sonno superficiale possono svegliarsi facilmente
ma nel sonno profondo, che è il sonno REM,
sono necessari più stimoli per svegliarsi. La transizione tra le fasi del sonno
è gestita dal tronco cerebrale.
Dopo i 50 anni, il sonno REM inizia a diminuire. Durante il sonno
il cervello si ripara, i neuroni circostanti vengono puliti,
vengono selezionati e immagazzinati. Il fabbisogno di sonno negli adulti
è in media di 7 – 8 ore. I bambini e i neonati dormono più a lungo
. Durante il sonno il corpo è in equilibrio e vengono prodotte
le secrezioni ormonali. L'ormone della crescita e l'ormone prolattina vengono secreti durante il sonno. Durante il sonno la memoria si rafforza.
Anche i ritmi del sonno sono un indicatore della salute generale e, quando si verificano disturbi del sonno, la salute mentale
ne risente notevolmente. A volte, a seconda del deterioramento della salute mentale
si verificano problemi di sonno.
I problemi di sonno possono verificarsi a causa di alcune malattie dolorose, depressione e depressione
o a causa di alcuni farmaci.
(I farmaci dopaminici che agiscono sul sistema nervoso possono causare insonnia.)
L'insonnia porta a tensione, distrazione, ansia, inefficienza e
infelicità. L'insonnia grave e persistente
può trasformarsi in una condizione dolorosa.
Quando vengono in mente problemi di sonno, di solito si tratta di dormire troppo,
tendenza a dormire molto, sonnellini diurni, sonno poco o< br / > y stato di sonno superficiale (cioè quando la persona ha la sensazione di non aver dormito
ha la sensazione di non aver riposato), difficoltà ad addormentarsi
, digrignamento dei denti, brutismo, interruzione del sonno,
delirio, sonnambulismo, problemi di veglia
Questo mi viene in mente. Hanno difficoltà a concentrarsi e la loro produttività
lavorativa ne risente. Poiché causa problemi di memoria e di memoria
, la persona può iniziare a dimenticare e avere difficoltà a ricordare
.
L'insonnia definisce il problema dell'insonnia
l'ipersonnia è il nome medico per sonnolenza eccessiva
. br /> I sonnellini diurni si riscontrano anche nell'ipersonnia.
Lo stato di fiato corto durante il sonno, chiamato apnea notturna, può portare in alcuni a situazioni rischiose
persone. Qui il respiro si ferma ripetutamente durante il sonno
. La pressione sanguigna è influenzata da questa condizione.
È una condizione che comporta un rischio di ictus. In questi modelli si manifesta la tendenza a dormire anche durante il giorno
, possono verificarsi sonnolenza e tendenza eccessiva al sonno, che si manifestano come attacchi di sonno
. Anche in questo caso si avverte un'eccessiva sonnolenza durante il giorno.
Il disturbo del ritmo sonno-veglia è una condizione più comune nei viaggiatori
. Lo sperimentano anche coloro che lavorano di notte, a causa dell'interruzione del ciclo del sonno.
Nei casi chiamati parasonnie, si osserva sonnambulismo
e parlare durante il sonno. Ci sono attacchi di paura e salti
. Possono agire secondo i loro sogni. Ci sono
incubi e gli incubi sono una condizione
comune nei bambini. Anche la sindrome delle gambe senza riposo e il digrignamento dei denti sono
condizioni comuni nelle parasonnie.
In genere è possibile considerare entrambi gli aspetti
dei problemi del sonno. Il problema principale sono i problemi
di fondo che causano l'insonnia o i
problemi che sorgono a causa del problema del sonno. Queste sono
condizioni che si fondono insieme dopo molto tempo.
Se alla base sono presenti gravi problemi di ansia, depressione o psicosi
Se sono presenti piaghe, potrebbe essere necessario trattarle prima
. In alcuni casi, quando questi vengono trattati, il problema del sonno
può scomparire da solo. I problemi del sonno
sono una condizione che riduce la qualità della vita di una persona e interrompono la sua produttività.
Alcuni problemi del sonno dovuti a problemi quotidiani e tensioni temporanee
possono verificarsi per brevi periodi e scomparire dopo un po' .
Ci sono
benefici e l'insonnia può essere un presagio di un disturbo imminente. Il problema del sonno può essere percepito come un allarme e potrebbe essere necessario trovare una soluzione. p>
Sta a te garantire che il luogo in cui dormi sia sano, il livello di luce, suono e umidità
sia adatto, e sia preparato l'ambiente adatto al sonno
.
Prima di tutto, non andare a letto prima di aver avuto sonno e aspetta che arrivi il sonno
. Non utilizzare la camera da letto per lavorare, mangiare
, guardare la TV, leggere un libro.
Non dormire durante il giorno. La sera non bere troppi caffè, tè e
cose che abbiano un effetto stimolante. Non mangiare pasti pesanti la sera
e consuma il pasto il più presto possibile
. Non parlare di argomenti importanti ed emozionanti durante le
ore di sonno e non tenere la mente occupata con queste
. Mantieni le ore di sonno il più regolari possibile.
Esercizi di rilassamento prima di andare a letto, esercizi di respirazione e
musica tranquilla possono prepararti al sonno. La melatonina è l'ormone del sonno
e viene secreta tra le 23 e le 2 della sera.
Se non si dorme in questi orari, l'ormone
non viene secreto a sufficienza. Inoltre, l'attività fisica regolare non fa bene solo alla
salute generale, ma apporta benefici anche al tuo sonno
. Ma non eseguire questi esercizi prima di andare a dormire.
Queste pratiche potrebbero essere un avvertimento per un sonno sano e di qualità
ma Se c'è un problema di sonno e se i problemi di sonno sono intensi a causa di determinate situazioni
, non sarà possibile risolverlo
prestando attenzione a queste situazioni.
Una situazione ciò che confonde sempre l'umanità sono i sogni. Ci sono molti
significati diversi e ci sono moltissime
opinioni su questo argomento, ma nel corso della storia è sempre stata una situazione che ha attirato l'attenzione dell'umanità. Freud studiò molto sui sogni e li utilizzò come strumento per far luce sulla trappola. I sogni avvengono durante il sonno
rem. Secondo Freud i sogni sono la via maestra per comprendere l’inconscio. Allo stesso tempo
nei sogni si sperimenta la catarsi e il sogno dà sollievo. Potrebbe essere importante per le persone scrivere i propri sogni e
descrivere le emozioni che provano nei sogni e ricordare i dettagli
. Soprattutto i sogni ricorrenti possono raccontarti con insistenza di cose che non sono state risolte.
Le difficoltà in cui ti trovavi in quel momento, le tue esigenze emotive, ciò che non potevi esprimere, le tue contraddizioni, indecisioni, il tuo modo di vivere nostri progetti,
la tua disperazione può essere materiale per la sceneggiatura dei sogni
e sarai tu a produrre questo scenario.
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