BEVI ACQUA PRIMA DI AVERE SETE
Se hai sete, il tuo corpo è già disidratato. L'acqua aiuta a perdere peso. Meno acqua danneggia il tuo corpo e rende più difficile la decomposizione delle cellule adipose, soprattutto se stai perdendo peso. Se hai difficoltà a bere l'acqua, puoi consumarla più facilmente aromatizzando nell'acqua la tua frutta o verdura preferita come mela, menta e limone. Assicurati di bere 2-2,5 litri di acqua al giorno.
ASSICURATI DI INIZIARE LA GIORNATA CON LA COLAZIONE
Ci svegliamo affamati per 8-9 ore dalla notte alla mattina. Soprattutto i bambini che vanno a scuola e i lavoratori non dovrebbero saltare la colazione per il loro rendimento, successo e produttività. Se il carburante di cui il nostro corpo ha bisogno non è disponibile nell’ambiente, non è possibile ottenere il successo e la concentrazione desiderati. Ecco perché i carboidrati, che sono una fonte di glucosio, sono importanti a colazione, ma insieme ad essi dovrebbero essere assunte anche le proteine. In questo modo, il tuo equilibrio di zuccheri nel sangue verrà mantenuto e rimarrai vigoroso per tutta la giornata.
MANGIA 1 MELA OGNI GIORNO!
Abbiamo cibi molto forti motivi per mangiare 1 mela ogni giorno. Gli studi hanno dimostrato che le mele riducono il rischio di malattie come l'asma, le malattie cardiovascolari e il cancro, sono efficaci nel ridurre l'LDL (colesterolo cattivo), sono efficaci nel ritardare il morbo di Alzheimer e prevengono la proliferazione delle cellule tumorali. Ecco perché sarebbe utile per te prendere l'abitudine di mangiare mele.
FAI UNO Spuntino
La maggior parte di noi salta uno spuntino, non riesce a trovare il tempo oppure non sentire il bisogno di fare uno spuntino perché non abbiamo fame. Tuttavia, con piccoli spuntini salutari tra i pasti, puoi mantenere equilibrato il livello di zucchero nel sangue e accelerare il metabolismo. Soprattutto quando passa molto tempo tra due pasti principali, fare uno spuntino nel mezzo salva la vita. Inoltre, questi piccoli snack ti permetteranno di mangiare in modo più controllato al pasto successivo. In questo modo eviterai la sensazione di fame eccessiva.
CAMMINARE ALL'ARIA APERTA PER 1 ORA
Studi dimostrano che camminare all'aria aperta brucia più grassi e protegge contro lo stress psicologico. . Assicurati di camminare 1 ora al giorno.
CONSUMARE 5 PORZIONI DI FRUTTA E VERDURA
L'Organizzazione Mondiale della Sanità afferma che si dovrebbero consumare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno. Gli studi dimostrano che coloro che consumano frutta e verdura hanno meno probabilità di soffrire di molte malattie come l'ipertensione, l'obesità, il cancro e le malattie cardiache.
NON MANGIARE ALLE ORE TARDI
Mentre le notti cominciano ad allungarsi, aumentano anche gli spuntini consumati dopo cena. Diventa difficile bruciare i grassi se mangi a tarda notte. Ciò che mangiamo può ritornare a noi sotto forma di grasso. Inoltre, per un sonno più confortevole, è necessario consumare meno calorie, cibi e bevande più leggeri la sera.
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