Pensa a qualcuno che ogni mattina prima di andare a scuola ti prepara la colazione in tavola, ti prepara un pranzo sano da consumare a scuola e ti propone i sapori che più si adattano ai tuoi gusti per la cena... Il tuo mamma... Che ripete ogni giorno questa routine senza mai trovare scuse o dire che è stanca e si fa suo dovere: dai un contributo alla salute di tua mamma. È possibile migliorare la sua salute in 5 passaggi!
Rivolgiti a fonti ricche di potassio
A causa dell'effetto della pressione sanguigna che aumenta con l'età, è necessario prestare particolare attenzione all'alimentazione durante la menopausa. Sebbene il potassio aiuti a ridurre la pressione sanguigna, è abbastanza facile soddisfare il fabbisogno nutrizionale di potassio con gli alimenti. Le patate, presenti nella nostra cucina ogni stagione, sono una buona fonte di potassio. Ovviamente a patto di cucinarlo nel modo giusto! Ricorda che quando mangi in media 1 patata al forno di piccole dimensioni, è come mangiare 1 fetta di pane, non dimenticare il controllo delle porzioni!/p>
Aiuta a consumare cibi arricchiti!
Contiene vitamine e minerali, fai attenzione a consumare cibi arricchiti. Come il sale iodato, il latte arricchito con vitamina D... Consumare alimenti arricchiti con vitamina D è molto importante, soprattutto per le donne in menopausa. La vitamina D aiuta il nostro corpo ad assorbire il calcio necessario per rafforzare le ossa e protegge il corpo dall'osteoporosi. Tuttavia, con l’età, la capacità della pelle di assorbire la vitamina D diminuisce. Inoltre, il nostro intestino e i nostri reni, responsabili della conversione della vitamina D nella sua forma attiva, stanno perdendo la loro precedente capacità. Consumare alimenti arricchiti con vitamina D è molto importante.
Gli occhi sono i nostri organi più importanti!
Proteggi gli occhi di tua madre, che ti guarda con emozioni che non sono cambiate dalla tua nascita. Per combattere la cataratta, una delle malattie degli occhi che si sviluppano con l'età, includi nella tua dieta verdure a foglia verde scuro. Le sostanze fitochimiche presenti nelle verdure come spinaci, lattuga e cavoli sono tra gli alimenti che aiutano a proteggere la salute degli occhi. Aggiungere questi alimenti crudi alle insalate è la scelta migliore!
Rendi felice con le fonti di vitamina B!
La ricerca ha dimostrato che le fonti di vitamina B sono efficaci nel preparare una persona felice. Vitamine del gruppo B La vitamina B12 è molto efficace nel mantenere sano il nostro sistema nervoso e l'assorbimento della B12 da parte del corpo avviene nello stomaco. Tuttavia, l'assorbimento della vitamina B12 diminuisce nelle persone con malassorbimento nel tratto gastrointestinale, nelle persone di età superiore ai 65 anni, nelle donne in gravidanza e in allattamento e nelle persone che non includono carne nella loro dieta. È di grande importanza controllare il livello di B12 della persona sotto la supervisione di un medico. Se una persona ha una carenza, dovrebbe assumere senza interruzione i farmaci consigliati dal medico e integrarli con gli alimenti che consuma. Grazie alla vitamina B12, recentemente aggiunta ai cereali, è possibile assumere una forma che non viene influenzata dagli acidi dello stomaco.
Prenditi cura del tuo cuore!
Le malattie cardiache sono al primo posto tra le malattie ginecologiche post-menopausa. Durante questo periodo è molto importante che le donne consumino cibi che fanno bene al cuore. La migliore fonte di omega 3 è il pesce, che è uno degli alimenti che fanno bene al cuore. In questo periodo incoraggia tua madre a mangiare salmone di mare e tonno light venduto in buste sottovuoto. Se il consumo di pesce non è sufficiente , fallo assumere come integratore esterno sotto il controllo di un medico.
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