In realtà ci sono molte risposte a questa domanda. A volte è dovuto ai nostri errori, a volte ragioni indipendenti dalla nostra volontà possono causare un aumento di peso. Abitudini alimentari sbagliate, diete drastiche, fattori ambientali, età, tendenze genetiche, fattori psicologici, malattie-squilibri ormonali e molto altro...
Se consideriamo queste ragioni, molte persone oggi mangiano meno, in modo irregolare e abitudini alimentari squilibrate: comportamenti come restrizioni alimentari e calorie possono portarci all’opposto del nostro obiettivo e farci aumentare di peso. Quando diciamo dieta la prima cosa che ci viene in mente è mangiare meno, il che è una percezione sbagliata. La nostra priorità con la dieta è imparare come dovrebbe essere una dieta sana.
Consumare più calorie di quelle consumate durante il giorno provoca un aumento di peso. Molti fattori, come le condizioni di lavoro, lo stare seduti per lunghi periodi di tempo, la vita sedentaria e l’abitudine di utilizzare l’auto nei trasporti, ci impediscono di muoverci abbastanza. Il fast food e gli alimenti ipercalorici, le bevande zuccherate e la loro inclusione nella nostra vita sociale sono molto efficaci nell'aumento di peso.
Le abitudini alimentari sono personali, la frequenza e la quantità dei pasti giornalieri variano da persona a persona. Poiché la dieta di una persona non è adatta a un'altra persona, continuare con una dieta che non è adatta a lei provoca un aumento di peso. Pertanto, un programma nutrizionale personalizzato è molto importante. Inoltre, le abitudini alimentari notturne e il mangiare davanti alla televisione e al computer provocano un aumento di peso.
Le transizioni psicologiche che sperimentiamo di volta in volta possono influenzare i nostri comportamenti alimentari. Mentre alcune persone mangiano molto quando sono tristi o eccitate, altre, al contrario, riducono le loro abitudini alimentari.
Fattori genetici, malattie gravi e squilibri ormonali sono anche fattori che contribuiscono all'aumento di peso. Gli studi dimostrano che se i genitori sono in sovrappeso, anche il loro bambino è suscettibile ad ingrassare. Molti ormoni come il cortisolo, l’insulina e la tiroide sono efficaci nell’equilibrio del peso corporeo. È possibile eliminare gli effetti negativi di questi ormoni con una dieta regolare. Inoltre, la menopausa, che colpisce le donne, provoca la comparsa di grasso, soprattutto nella parte superiore del corpo, dopo una certa età. Provoca gonfiore. Anche la sindrome dell'ovaio policistico, riscontrata anche nelle donne, provoca un aumento di peso, soprattutto perché interrompe l'equilibrio dell'insulina nel corpo. Se questi e molti disturbi simili non vengono risolti, la perdita di peso diventa difficile.
Il sonno regolare, che è anche efficace per il funzionamento del nostro metabolismo, è un'altra situazione che può portare a problemi di aumento di peso. Situazioni come dormire tardi e svegliarsi tardi durante la giornata rallentano il metabolismo e causano un'alimentazione irregolare. Le persone che dormono fino a tarda notte tendono anche a mangiare troppo mentre restano inattive, il che porta quindi ad un aumento di peso. Gli ormoni leptina e grelina secreti nel nostro corpo diventano squilibrati quando dormiamo meno e in modo irregolare. Mentre il livello dell’ormone leptina diminuisce, c’è un aumento dell’ormone grelina. Questa situazione influisce negativamente sulla gestione dell'appetito.
Questi fattori, che consideriamo i principali responsabili dell'aumento di peso, inizieranno a diminuire o addirittura a scomparire con una dieta sana, attività fisiche durante il giorno e un'alimentazione di qualità. abitudine al sonno.
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