Che cos'è il sonno?
Il sonno è un bisogno di guarigione in cui la stanchezza dell'intera giornata viene alleviata, il nostro corpo e il nostro cervello si prendono cura di se stessi, si rinfrescano e crescono, si mettono in attesa rispetto agli stimoli del mondo esterno e organizzare ed elaborare gli eventi vissuti durante la giornata. È importante sapere che anche i minuscoli corpi dei nostri bambini necessitano di abitudini di sonno adeguate e regolari.
Qual è il bisogno di sonno quotidiano di mio figlio?
Secondo l'American National Sleep Foundation, i bambini in età prescolare (3-5 anni) il fabbisogno giornaliero di sonno è di 10-13 ore.
Quali sono i vantaggi di un'abitudine di sonno regolare e sana?
(Leggi questo sezione vantaggi con tuo figlio e discuti quali benefici otterrai andando a letto presto.) Conoscere questi benefici li motiverà.)
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I bambini crescono più sani. Gli ormoni della crescita vengono secreti maggiormente durante il sonno.
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Il sonno aumenta la capacità di intelligenza dei bambini.
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La memoria diventa più forte. È vantaggioso per il processo di apprendimento.
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I problemi di concentrazione diminuiscono.
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Il sistema immunitario diventa più forte.
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Alzarsi la mattina non sarà un problema, non farai tardi al lavoro o a scuola, ci saranno meno tensioni e conflitti al mattino.
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I bambini che dormono regolarmente avranno abitudini più sane
È stato osservato che il bambino acquisisce e si allontana più facilmente dalle cattive abitudini.
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Un bambino che va a letto alla stessa ora ogni notte impara a organizzare la sua vita più facilmente.
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I bambini che dormono bene partecipano alle attività come sport e musica di più perché non saranno stanchi dopo la scuola.
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La ricerca mostra che i bambini che dormono regolarmente si comportano meno a scuola.
Quando arriva il momento, hanno meno conflitti con i loro figli.
Mamma e papà possono riposarsi solo dopo che il bambino dorme. I genitori che devono prendersi cura dei propri figli fino a mezzanotte non hanno la possibilità di riposarsi e rilassarsi.
I bambini che dormono hanno uno stato d'animo più positivo.
I problemi del sonno più comuni in Bambini in età prescolare e soluzioni
Piangere prima di coricarsi, difficoltà ad addormentarsi, svegliarsi spesso di notte, alzarsi dal letto e voler entrare nel letto dei genitori sono tra i problemi principali. Se riscontri questi problemi con tuo figlio, non preoccuparti, non sei solo. Non dimentichiamolo; 1 bambino su 3 sperimenta tali problemi in determinati periodi e questi problemi sono solitamente temporanei. D'altra parte, tali problemi con il bambino
possono aumentare il livello di stress di tutti i membri della famiglia e disturbare la pace della famiglia.
Cosa dovresti fare se tuo figlio resiste a non andare a letto in orario?
<Per prima cosa, incontra tuo figlio a cui vuoi sviluppare abitudini di sonno e spiegagli chiaramente che hai fatto alcune cose. nuove decisioni e che desideri stabilire una routine del sonno a casa.
Imposta un orario chiaro e immutabile per andare a dormire. Ad esempio, lascia che l'ora di andare a dormire sia alle 21:30 e fallo sapere a tuo figlio.
Dai il segnale che l'ora di andare a dormire si avvicina, intorno alle 21:00.
Non cambiare o allungare il tempo a meno che non si tratti di una situazione molto importante.
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Non dimentichiamo che esiste un ordine nel funzionamento del nostro corpo. Andare a letto ogni giorno ad un'ora regolare permette di regolare l'orologio biologico del bambino, in modo che si addormenti ogni notte alla stessa ora
Quando è ora di dormire, cerca di ridurre al minimo il rumore in casa. Ricorda che un bambino che pensa che tutti in casa si divertono, chiacchierano e fanno cose divertenti, non vorrà dormire
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Per prima di dormire imposta una routine; come lavarsi i denti, mettersi il pigiama, andare in bagno, leggere/raccontare storie. Facendoli prima di andare a letto sarà più facile per il bambino addormentarsi mentalmente e fisicamente. Puoi adattare questa routine alle tue circostanze specifiche.
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Giochi attivi praticati prima di dormirestimolano la mente dei bambini e li aiutano ad addormentarsi. Peggiora le cose. A questo punto è utile citare soprattutto il computer/telefono/tablet. I bambini che giocano costantemente e si prendono cura di loro hanno difficoltà a dormire perché il loro cervello è sovrastimolato. In termini più scientifici; Il centro del sonno nel cervello percepisce le luci costanti provenienti dal computer o dalla televisione come "la giornata non è ancora finita" e non invia segnali di sonno e il desiderio di dormire non si manifesta.
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Soprattutto dopo i 4 anni, l'ora di andare a letto del bambino è tardi
Se è così, puoi limitare il pisolino pomeridiano.
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La difficoltà ad addormentarsi a volte può essere il risultato di ansia e paure. Alcuni bambini in età prescolare provano ansia da separazione e hanno difficoltà ad andare a letto perché i genitori li lasciano soli. Alcuni bambini hanno paura del buio o si spaventano anche davanti alle immagini viste in televisione, nei film o nei videogiochi. In questi casi, la soluzione migliore è solitamente rassicurare i genitori. Sarebbe anche utile avere una luce notturna nella stanza del bambino.
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Nell'allenamento del sonno, viene utilizzata sia al momento del risvegliocosì come prima di andare a dormire
bisogna dare importanza. Per stabilire lo schema del sonno, il bambino dovrebbe essere svegliato ogni giorno alla stessa ora, senza che sia troppo tardi.
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Crea una tabella riguardante l'abitudine di dormire sul tempo e svegliarsi in orario, ogni settimana. Se il finale rientra in questa tabella
puoi anche ricevere un regalo o una ricompensa. Incoraggiare il successo è sempre importante.
Perché è importante che i bambini dormano nel proprio letto?
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A partire dai 4 anni Dopoi bambini che dormono con i genitori nella camera dei genitori possono causare problemi nell'acquisizione della propria individualità, fiducia in se stessi e nello sviluppo dell'identità.
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È importante che il bambino adotti la sua stanza. Avere una coperta, un cuscino e un letto propri, date le circostanze, gli renderà più facile adottare la propria stanza e
letto.
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Tuo figlio è l'unico. Se il bambino non dorme nella sua stanza, siediti su una sedia posizionata accanto al letto del bambino. . 15 minuti
Puoi leggere un libro e chattare. Successivamente si spegne la luce e si interrompe la comunicazione verbale. Quando tuo figlio insiste nel continuare a parlare, dì: “È ora di andare a letto adesso. Dì solo "Sono con te"
. Per i bambini che hanno difficoltà in questo senso, la transizione dovrebbe essere effettuata gradualmente e senza intoppi. Dopo un po', ci si dovrebbe sedere in un posto più lontano dal letto, attendere davanti alla porta della stanza nelle notti successive
e, nell'ultima fase, leggere un libro, augurare la buonanotte e andarsene la stanza.
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Quando si sveglia di notte e va dai genitori, dovresti essere riportato nel suo letto e non dovresti portare il bambino con te.
Se necessario, dovresti sederti accanto a lui per un po' e ricordargli che dovrebbe dormire nel suo letto.
RICORDIAMO; Acquisire un comportamento o stabilire un'abitudine è un processo che richiede tempo e il fattore più importante sono gli atteggiamenti genitoriali coerenti, appropriati e corretti.leggi: 0
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