COS'È LA DEPRESSIONE?
Gli elementi più evidenti nella diagnosi di depressione sono l'umore depresso della persona, l'infelicità, l'indecisione, la perdita della gioia di vivere e il non godere più delle cose che fa. era solito divertirsi. Potrebbe avere attacchi di pianto senza motivo e il suo interesse per se stesso e per l'ambiente diminuisce. Queste persone generalmente preferiscono la solitudine e uscire e socializzare con le persone sembra loro una crudeltà. L’interesse e il desiderio sessuale sono diminuiti. Ci sono anche differenze rispetto al normale nell'appetito e nel sonno. Si considerano inutili, incompetenti e inadeguati. Spesso fa i conti con il suo passato e ha rimpianti. Ci sono giudizi e valutazioni negative.
In realtà, i sentimenti depressivi sono qualcosa che si verifica in tutte le nostre vite. Essere delusi da un argomento o da una persona, o vivere eventi angoscianti o tristi può farci sentire depressi e demoralizzati, ma questo non è la stessa cosa della depressione. Per diagnosticare la depressione, i disturbi della persona devono durare almeno due settimane e influenzare gravemente la sua vita quotidiana, lavorativa e sociale. Non dovremmo dimenticare che la depressione non è una cosa viziata che fa una persona.
COME POSSIAMO AIUTARE UN PARENTE CHE È DEPRESSO?
Anche se è per aiutare un parente che ritieni sia depresso, non dire mai: "Non preoccuparti per succede a tutti noi, sei nella tua testa”. Non dovresti usare frasi come "lo stai ingrandendo". Questo tipo di frasi fanno sì che la persona depressa abbia la sensazione che non la prendi sul serio. “Forse non capisco esattamente come ti senti, ma ci tengo a te e voglio aiutarti” sarebbe una frase molto più sincera. Anche incoraggiarlo a consultare uno psichiatra e uno psicologo, assicurandosi che prenda i farmaci e non interrompa le terapie, è di grande aiuto che puoi fare per lui. Un altro errore da evitare è dire: "Guarda, quando fai così ci arrabbiamo anche noi, ci fai arrabbiare anche tu, dai, riprenditi". Questo tipo di frasi peggiorano la persona già depressa, aumentano i suoi sensi di colpa e l'ansia. Non dobbiamo dimenticare che il recupero non è qualcosa su cui la persona ha il controllo, anche la depressione è una malattia. Devi essere paziente, stare con lui Potrebbe essere necessario ripetere più di una volta per poter sentire e ascoltare. Pertanto, è molto importante che tu sia felice e in salute in modo da poterlo sostenere meglio. Andare in vacanza o allontanarsi dal luogo in cui vive non farà bene al paziente depresso, perché porterà con sé tutti i problemi nella mente, quindi ti consiglio di non insistere su tali questioni.
MODI PER AFFRONTARE LA DEPRESSIONE
Una persona depressa deve ricevere una psicoterapia e persino usare farmaci se si tratta di una depressione grave. Oltre a questi supporti professionali, abbiamo anche alcuni suggerimenti per aiutarti ad affrontare più facilmente la depressione.
*La persona depressa spesso non vuole uscire di casa, ma dovrebbe sforzarsi di essere attiva. All'inizio sarà difficile, ma poi la persona si sentirà viva.
*Dovrebbero essere compiuti sforzi per ridurre al minimo le irregolarità del sonno e dell'alimentazione. Ad esempio, uno dovrebbe preparare un pasto e sedersi a tavola anche se non ha appetito.
*La persona depressa ha costantemente nella sua mente giudizi e valutazioni negative. La persona dovrebbe mettere in discussione questi pensieri negativi ed esaminare se esiste davvero qualche prova per questo pensiero negativo. Dovrebbe chiedersi quale potrebbe essere la diversa prospettiva. Se non riesce a trovare una prospettiva diversa, potrebbe essere utile pensare in questo modo: “Se il mio amico venisse da me con un’idea del genere, cosa gli direi, come mi avvicinerei a lui?” Deve accettare che non può.
*La persona depressa dovrebbe essere paziente. Questa è una malattia che può essere curata. Dovrebbe ricordare spesso a se stesso i miglioramenti che ha ottenuto dall'inizio della terapia.
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