La sostanza ricreativa più utilizzata al mondo: la caffeina
Le fonti di caffeina sono caffè, tè, tisane, cioccolato, bevande energetiche. La caffeina assunta nel corpo passa direttamente nel sangue dalla parete dello stomaco e dall'intestino tenue.
La caffeina crea dipendenza?
Quando la caffeina non viene assorbita dal corpo dopo l'uso regolare di caffeina;
Mal di testa
Debolezza
Mancanza di concentrazione
Irrequietezza
Irritabilità
Possono verificarsi sintomi come dolori articolari. Questo perché la caffeina aumenta i conduttori nervosi di tipo dopamina nel cervello e questo provoca dipendenza.
La caffeina scatena l'emicrania?
La caffeina ha due tipi di effetti sull'emicrania. Un apporto elevato aumenta gli attacchi di emicrania, mentre un apporto basso allevia il mal di testa. Gli esperti affermano che dormire in una stanza buia dopo aver bevuto una tazza di caffè all'inizio dell'emicrania allevia notevolmente il dolore. /p>
L'effetto diuretico della caffeina può contribuire a ridurre il gonfiore premestruale. Tuttavia, poiché un'assunzione eccessiva di caffeina può causare anche edema, la dose deve essere adattata adeguatamente durante questo periodo.
La caffeina provoca insonnia?
Quando è ora di andare a letto L'adenosina, una sostanza chimica presente nel cervello, rallenta le cellule cerebrali, dilata i vasi sanguigni nel cervello e prepara il corpo al sonno. Quando la molecola di caffeina raggiunge il cervello, si deposita nel luogo riservato all'adenosina, impedendo all'adenosina di manifestare attività e restringendo i vasi sanguigni. Ecco perché perdi il sonno. Anche la caffeina assunta 3-4 ore prima di andare a dormire può causare questo.
La caffeina causa l'osteoporosi?
Caffeina, calcio nel corpo e inibisce l'assorbimento del ferro. Aumenta anche l'escrezione urinaria di calcio perché è un diuretico. Gli studi dimostrano che un'assunzione giornaliera moderata (200-300 mg) di caffeina non causa l'osteoporosi, ma livelli elevati di assunzione di caffeina influenzano negativamente la densità minerale ossea e causano l'osteoporosi.
La caffeina assunta durante la gravidanza danneggia il bambino?
H L'assunzione giornaliera di >200 mg di caffeina nei primi 3 mesi di gravidanza aumenta il rischio di aborto spontaneo. Alti livelli di assunzione di caffeina nei periodi successivi possono influenzare negativamente lo sviluppo del bambino. Pertanto, è stato affermato che le donne incinte dovrebbero consumare meno di 200 mg di caffeina al giorno.
L'assunzione di caffeina prima dell'esercizio aumenta la combustione dei grassi?
La caffeina fornisce la protezione delle riserve di glicogeno muscolare aumentando la combustione dei grassi negli individui che praticano sport attivi. 80 mg
100 ml Caffè solubile: 65 mg
60 ml Expresso : 100 mg
240 ml Latte macchiato: 35 mg
180 ml Caffè filtro: 185 mg
100 ml Caffè turco: 73 mg
100 ml Caffè decaffeinato: 3 mg
150 ml Tè nero: 35 mg
p>250 ml Tè verde: 30 mg
240 ml Cacao Latte: 8 mg
Lattina di Coca Cola da 330 ml: 60 mg
Coca Cola Diet da 330 ml: 27 mg
Bevanda energetica da 250 ml: 100 mg
Per la prevenzione dei rischi per la salute è importante che la quantità di caffeina assunta quotidianamente non superi i 300-400 mg.
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