Se il metabolismo, che è il processo di combustione delle calorie assunte con il cibo nel corpo, funziona lentamente, il processo di digestione e combustione dei grassi è prolungato.
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Ragioni del metabolismo lento :
Il fattore più importante è la malnutrizione. L’energia sbagliata prelevata dai cibi già pronti zuccherati, lavorati e confezionati grava pesantemente sul nostro metabolismo. Allo stesso tempo, anche programmi di perdita di peso implementati in modo errato, perdita di peso per fame, stile di vita sedentario, sonno irregolare e consumo di meno acqua sono fattori che riducono il metabolismo. Oltre a questi:
predisposizione genetica
diabete
malattie cardiache
malattie della tiroide
Lo stress influisce anche metabolismo.
✔Un metabolismo sano e veloce è uno dei pilastri della perdita di peso. La primavera è il periodo migliore per eliminare le tossine, i grassi e le scorie accumulate nel corpo durante l'inverno, depurarlo e rivitalizzare il metabolismo.
Allora, quali sono i modi per rivitalizzare e accelerare il metabolismo? metabolismo?
✅Bevi molta acqua (adatta alle esigenze individuali)
✅Fai esercizi per rafforzare i tuoi muscoli
✅Presta attenzione al tuo modello di sonno. Non dormire meno di 6 ore e più di 8 ore al giorno.
✅Non iniziare la giornata senza fare colazione.
✅Mantieni vivo il tuo metabolismo con gli spuntini.
✅Cena alle 19.00 la sera. Non rimandare a dopo.
✅Accendi il tuo metabolismo con tè verde e caffè nero.
✅Se non se non hai problemi di stomaco, usa spezie piccanti nei tuoi pasti.
✅Mangia pasti ricchi di proteine a mezzogiorno. Cerca di prenderli in tempo. Alleggerisci i tuoi pasti serali.
✅Accelera il tuo metabolismo e brucia i grassi camminando al mattino a stomaco vuoto.
Alimenti che accelerano il metabolismo; tè verde, zenzero, peperoncino, peperone verde, timo, coriandolo, cannella, carne rossa, broccoli, spinaci, mela, avena, cereali integrali, nocciole, mandorle, semi di zucca, ananas.
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