Nel trattamento di molti tipi di dipendenza, è necessario stare lontani dalla sostanza o dal comportamento che crea dipendenza. Ad esempio, se hai un problema con l’alcol, non devi più bere alcolici per riprenderti. Se ti stai riprendendo da una dipendenza dal gioco d'azzardo, questo significa stare completamente lontano dal poker. Ma non possiamo smettere di mangiare, dobbiamo mangiare per vivere. Allora come fai a sapere se sei riuscito a riprenderti pur continuando a mangiare? La risposta è che la dipendenza da cibo in realtà non riguarda il cibo. Si tratta di mangiare o non mangiare per far fronte a determinate emozioni.
Liberarsi della dipendenza dal cibo significa trovare modi più sani per gestire le emozioni. Questa è anche la tua capacità di giudicarti correttamente nella vita che vivi, di criticarti e di accettare alcune cose per come sono.
Se sei veramente dipendente dal cibo, devi applicare i seguenti cinque passaggi per curare questa situazione:
1) Allontanarsi dall'idea della dieta
Quando ti concentri su dieta, cibo e peso, non sei affrontare i comportamenti e le emozioni di dipendenza che portano a mangiare. Ecco perché non ti senti bene. Uscire dalla dipendenza dal cibo richiede una qualche forma di astinenza, ma ciò non significa non mangiare. Significa invece fermare alcuni comportamenti di dipendenza dal cibo, come l'alimentazione compulsiva, l'alimentazione ossessiva o la limitazione dell'assunzione di cibo.
2) Uscire dal tumulto emotivo
Le abbuffate o la dipendenza da cibo, l'ossessione di contare ossessivamente le calorie, ti isolano dal pensiero di dover affrontare le tue emozioni. La guarigione richiede una profonda comprensione dei problemi alla radice di queste emozioni e l’apprendimento di come rispondere in modo più efficace. A questo livello, devi prima concentrarti sulle emozioni che causano l'eccesso di cibo e imparare ad affrontarle. Per questo, puoi consultare un terapista o avvalerti di libri sullo sviluppo personale.
3)Ascolta le esigenze del tuo corpo
A volte, quando si cerca di perdere peso, si perde peso ostinatamente trattando il proprio corpo come un nemico piuttosto che come un alleato Potresti pensare. Potresti anche pensare che il tuo corpo sia imbarazzante e che ti metta in una situazione difficile con strane sensazioni di fame e voglie di cibo in momenti inaspettati. Cerca modi per ritrovare la connessione con il tuo corpo e ascoltalo. La tua mente è dove vive la dipendenza. Puoi ottenere il recupero solo schiarendo la mente e superando alcuni problemi. Per questo, puoi provare a dedicarti allo yoga. Puoi trarre beneficio dalla pratica mente-corpo con lo yoga. Credetemi, ho assistito personalmente agli effetti dello yoga nel ridurre gli attacchi alimentari e nel donare calma a molti dei miei clienti.
4)Creazione di nuove convinzioni fondamentali
Le nostre convinzioni fondamentali determinano il modo in cui vediamo noi stessi, gli altri e il mondo. Si verificano quando viviamo un evento traumatico o angosciante nell'infanzia o nell'età adulta. Le convinzioni fondamentali spesso si riferiscono a bisogni primitivi come sicurezza, attenzione, amore e approvazione. “Non sono al sicuro” o “devo essere buono per essere amato” sono credenze comuni. Quando si forma una convinzione fondamentale, alcuni dei tuoi comportamenti cambiano senza che tu te ne accorga, e il comportamento alimentare è tra le cose che cambiano. In questo caso, dovresti decidere se queste convinzioni sono utili per te e, in caso contrario, dovresti provare a cambiare queste convinzioni.
5)Incontra il bisogni reali della tua anima
Quando fai questo, significa che sei libero dalla dipendenza dal cibo. Le persone trovano realizzazione spirituale attraverso la meditazione, le passeggiate nella natura, la partecipazione a servizi sociali o religiosi, ecc.
La chiave è essere gentile con te stesso e perdonarti per il tempo sprecato. Schemi di frasi come "Noterò la mia rabbia prima di intorpidirla con il cibo" ti indirizzano a soddisfare i reali bisogni del corpo. Quando la tua vita è guidata dai veri desideri della tua anima, consumi cibo per soddisfare i tuoi bisogni fisici, non per riempire un vuoto senza fondo.
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