L'ansia è un disturbo psicologico sperimentato da una persona nella vita quotidiana a causa del provare emozioni come paura, ansia e stress più intensamente del normale. Se la persona non riesce a uscire dalla situazione di paura e ansia anche se l’incidente è stato lasciato alle spalle, possiamo dire che ha un problema di ansia. L’intensità delle emozioni vissute come risultato di queste condizioni pone le basi per molte malattie. Come esempi di malattie che si verificano a causa dell'ansia si possono citare la pressione sanguigna, i disturbi dello stomaco e dell'intestino. Tanto che ultimamente incontriamo spesso persone a cui è stata diagnosticata l'ansia nel nostro Paese.
I sintomi dell'ansia, che ha un grande impatto sulla vita quotidiana, sono i seguenti:
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Nausea
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Sensazione che sta per succedere qualcosa di brutto
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Sensazione di panico
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Difficoltà di concentrazione
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Sudorazione eccessiva e tremori
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Mancanza di appetito
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Insonnia
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Costante stato di stanchezza e debolezza
Mentre questi e sintomi simili influenzano la tua vita, possono anche invitare a malattie che dovrai affrontare.
Come possiamo affrontare l'ansia quando ci sono molti fattori che causano stress nella nostra vita?
Prima di tutto, sii aperto con te stesso e cerca di notare le emozioni e i pensieri che provi. Controllare i pensieri può essere molto difficile per alcuni di noi, ma fai comunque uno sforzo. Se ti stai chiedendo come farlo, il modo più semplice è riposare la mente. Mentre dozzine di pensieri ti attraversano la testa, ovviamente sarà difficile controllarli tutti. Puoi trarre beneficio dallo yoga e dalla meditazione per organizzare e rallentare i tuoi pensieri. Prenderti del tempo per te stesso e il pensiero di fare qualcosa solo per te ti rilasserà e normalizzerà il tuo ritmo cardiaco. Inoltre, fare sport e camminare sarà più vantaggioso di quanto pensi.
Una delle maggiori cause di ansia è che evitiamo di condividere i nostri pensieri e sentimenti con gli altri. Una piccola negatività cresce nella nostra mente e si impossessa di noi. Per evitare che ciò accada, condividi i tuoi pensieri e sentimenti con le persone di cui ti fidi. Potresti essere titubante o non disposto a farlo, quindi scrivere è la stessa cosa. Farà il lavoro. Tutto ciò di cui hai bisogno è carta e penna. Annotare ciò che senti e pensi ti permetterà di respirare e guardare le cose da una prospettiva esterna. In questo modo, ti aiuta ad acquisire consapevolezza e a fare un nuovo passo su cosa fare.
I nostri polmoni hanno bisogno di ossigeno, altrimenti non funzioneranno e non potremmo vivere. Come i polmoni, anche l’anima ha bisogno di respirare. Trovare il tempo per le attività che ti piacciono, acquisire nuovi hobby o trascorrere del tempo con le persone che ami permette alla tua anima di respirare.
Infine, stabilisci degli obiettivi per le situazioni che scatenano la tua ansia. Questi obiettivi ti permetteranno di controllare la situazione e ti sentirai molto più a tuo agio perché avrai il controllo. Ad esempio, se toccare un cane aumenta la tua ansia, cerca prima di trovarti nello stesso ambiente con un cane, poi prova a stare accanto al cane e poi a toccarlo. Farlo fissando obiettivi piccoli e graduali ti aiuterà a controllare la tua ansia.
Se ancora non riesci a gestire la tua ansia, non esitare a chiedere aiuto a un esperto e fallo per te stesso e per una migliore qualità della vita.
Nessuno guarda la vita attraverso occhiali color rosa e vive così. Tutti hanno molto stress nella loro vita, proprio come te. L'importante è non camminare su una strada dritta, senza stress e senza sassi, l'importante è camminare su un sentiero dove decidi tu dove andare e riesci a sopportare lo stress, anche camminando su una strada piena di sassi. Credi in te stesso, sei molto forte.
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