Ti ritrovi davanti al frigorifero quando ti senti infelice o stressato? Quando sei annoiato, la prima cosa che ti viene in mente è mangiare? Continui ad abbuffarti anche se ti accorgi di essere sazio quando devi affrontare problemi che pensi di non poter affrontare? Oppure quando ricevi una notizia che ti rende molto felice, pensi prima a mangiare o bere qualcosa per festeggiare? Dopo provi un grande senso di colpa? Se la risposta a tutte queste domande è sì, sappi innanzitutto che non sei solo e renditi conto che è un'esperienza che vivono tutti, anche senza un disturbo alimentare. Allora quando diventa pericoloso?
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Molto spesso, quando si preferiscono cibi ipercalorici e pronti al consumo invece di cibi sani.
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Quando provoca un aumento di peso molto rapido.
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Quando inizi ad abbuffarti con ogni emozione negativa sperimentata nel tuo ciclo di vita.
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Anche se hai appena mangiato, non puoi fermarti e continuare a mangiare di nuovo.
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Quando provi un senso di sollievo psicologico dopo un'abbuffata.
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Quando hai un improvviso desiderio di mangiare molto frequentemente durante il giorno e questo desiderio quando non è legato al bisogno fisico.
Qual è allora la causa del mangiare emotivo? In effetti, il motivo principale della fame emotiva deriva dal nostro desiderio di rimuovere momentaneamente le emozioni negative dalla nostra mente e dal desiderio di ricompensarci a seguito di eventi positivi. Quando ci pensiamo a lungo termine, le emozioni positive momentanee possono costarci caro. Cosa si può fare allora per prevenire questa situazione?
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Puoi farti aiutare da un esperto per scoprire le emozioni che ti spingono a mangiare.
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Puoi trovare soluzioni alternative per affrontare le emozioni che ti sfidano.
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Quando la voglia di mangiare si presenta anche se sei fisicamente pieno, puoi sostituirla con tisane o cibi sani a basso contenuto calorico.
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Puoi rivedere la tua dieta.
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Aggiungi alla tua vita attività che ti faranno sentire bene Puoi.
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Puoi essere più attivo socialmente.
Naturalmente, il primo passo affinché queste cose diventino significative è sensibilizzare l'opinione pubblica. Puoi ottenere supporto per rendere più confortevole il percorso di sensibilizzazione.
Resta con amore..
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