Il disturbo bipolare è un disturbo mentale caratterizzato da due periodi di malattia separati. Nel periodo maniacale si sperimenta uno stato d'animo esuberante, mentre nel periodo depressivo si sperimenta una depressione estrema. Mentre i cambiamenti tra questi due possono a volte richiedere giorni o addirittura mesi, a volte possono essere visti in un tempo e una frequenza più brevi. La durata e la frequenza variano da persona a persona. Fatta eccezione per i periodi di malattia, tutto ritorna alla normalità. Tuttavia, alcuni individui potrebbero avere ancora delle cicatrici che influenzano la vita quotidiana.
Si ritiene che questo disturbo mentale sia causato da uno squilibrio chimico nel cervello. Oltre alla genetica familiare, è stato dimostrato che anche gli effetti ambientali svolgono un ruolo nella formazione di questa malattia.
Il modo più efficace per prevenire i cambiamenti dell'umore è ottenere supporto psicologico e farmacologico. In altre parole, il trattamento più efficace è; prendere la terapia e assumere farmaci con essa. Sfortunatamente, la terapia da sola non può controllare i cambiamenti dell’umore. Per questo motivo è necessario attenersi alla prescrizione data dallo psichiatra dopo la diagnosi e sottoporsi a controlli periodici. Iniziare il processo terapeutico con i farmaci aumenta la qualità della vita dell'individuo e rafforza la sua resilienza psicologica per mantenere un umore normale.
È probabile che gli individui con diagnosi di disturbo bipolare diminuiscano di intensità e frequenza se sono consapevoli di situazioni ed eventi che innescano improvvisi cambiamenti di umore.
• Insonnia
• Uso di alcol e caffeina
• Morte, perdita di un lavoro , nascita, trasloco
• Cambiamenti stagionali
• Vita irregolare
• Problemi alla tiroide
• L'uso di sostanze provoca cambiamenti di umore.
Quindi cosa si può fare?
Gli individui possono apportare alcuni cambiamenti fondamentali per ridurre la violenza. L’importante è rendere il cambiamento permanente. Invece di iniziare a farli tutti in una volta, puoi iniziare scegliendo quello più semplice nell'ordine che preferisci.
+ Tieni lo stress sotto controllo.
Lo stress è il principale fattore scatenante che porta a questi cambiamenti. Semplifica la tua vita lavorativa portalo. Lavorare in orari molto impegnativi ed essere in viaggio alimenta lo stress. Se non puoi cambiare lavoro, la meditazione e lo yoga possono aiutarti a gestire lo stress.
+ Agisci.
Se ritieni che l'esercizio fisico sia troppo faticoso per i tuoi occhi, camminare è un buon inizio. Se lo desideri, puoi puntare a fare un allenamento più intenso nel tempo.
+ Evita alcol e caffeina.
Entrambi sono stimolanti. Non ti fanno addormentare e peggiorano il periodo della mania. Smetti di bere caffè, soprattutto la sera. L’alcol può alterare gli effetti delle droghe e peggiorare l’umore. Per questo motivo ridurre l'uso delle sostanze al dosaggio minimo.
+ Prendi l'abitudine di dormire regolarmente.
Essere molto stanchi può scatenare un periodo maniacale. Preparati per dormire. Mentre si guardano video, si gioca e si naviga in Internet fino a tardi, questi cambiamenti sono un disastro; Fare una doccia calda e ascoltare musica rilassante ti calma. Anche la lettura è utile, ma le letture sono tablet ecc. Non dovrebbe avvenire attraverso un dispositivo tecnologico.
La pianificazione del trattamento protettivo dopo il trattamento standard previene significativamente il ripetersi di episodi di malattia.
leggi: 0
