Poiché le reazioni durante e dopo il terremoto possono differire da persona a persona, l'emozione comune che tutti proviamo è la paura. Immediatamente dopo il terremoto, la persona può avvertire sintomi come sentirsi estremamente spaventato, non sapere cosa sta facendo, non riuscire a provare le proprie emozioni, non riuscire a reagire, non riuscire a percepire pienamente l'ambiente o la situazione. La paura della morte, che colpisce improvvisamente la persona, può creare nella persona un senso di impotenza e panico.
Problemi psicologici riscontrati nelle persone salvate dalle macerie dopo il terremoto
Innanzitutto è normalissimo avere sintomi di stress entro le prime 48 ore. L'equivalente psichiatrico dei sintomi che dura da almeno 2 giorni a un massimo di 4 settimane è una reazione acuta allo stress ed è considerata una reazione normale a un evento anormale. Quando i sintomi persistono per più di 1 mese, si può dire che si trasformi in una reazione da stress post-traumatico. Innanzitutto il quadro che ci preoccupa e che potrebbe causare altri sintomi psichiatrici è causato da questa situazione. I sintomi depressivi potrebbero accompagnare questo quadro in futuro. Soprattutto la reazione da stress post-traumatico non trattata può essere accompagnata da sintomi depressivi. Nella reazione da stress post-traumatico si possono osservare sintomi di panico al livello dell'ansia o viceversa. Possono esserci comportamenti per evitare situazioni, immagini, luoghi.
Irritabilità: c'è uno stato d'animo vigile, pronto ad essere avvisato in qualsiasi momento.
I problemi psicologici e fisici più comuni dopo un terremoto
- Disturbo da stress post-traumatico (PTSD): paura persistente, preoccupazione e flashback su l'evento traumatico.
- Depressione - sentimenti di tristezza, disperazione e perdita di interesse per le attività.
- Disturbo acuto da stress (ASD) - simile al PTSD, ma la comparsa di sintomi in i primi giorni dopo l'evento traumatico. Sentimenti di tristezza e perdita associati a morte o lesioni.
- Abuso di sostanze: aumento dell'uso di sostanze come meccanismo di coping.
- Girovita fisico disturbi - mal di testa, problemi di stomaco e affaticamento legati a stress e traumi.
Cosa si dovrebbe fare per sbarazzarsi di questa fobia?
Tanto quanto possibile, l'individuo convive con le sue emozioni. Dovrebbe essere fornito per descrivere il ricordo traumatico. L'individuo dovrebbe essere incoraggiato e accompagnato al trasferimento con un approccio supportivo. Tuttavia, non ponendo domande curiose non si dovrebbe essere convincenti. Quanto più si riesce ad ottenere il trasferimento, tanto più facile sarà affrontare il processo e si eviterà il quadro fobico. In questo modo, possiamo sia prevenire lo stress traumatico sia ridurre il possibile materiale di paura nel processo di affrontarlo.
Come fornire supporto psicologico alle vittime del terremoto?
Nel periodo attuale, la nostra priorità dovrebbe essere il primo soccorso psicologico. Innanzitutto occorre soddisfare i bisogni primari. Cioè, i bisogni vitali devono essere soddisfatti. Dovrebbe essere creata un’area di sicurezza che consenta i naturali processi di guarigione delle persone. Non tutti potrebbero aver bisogno o volere il primo soccorso psicologico. In questo caso è molto importante essere disponibili senza forzare le persone che non vogliono aiuto, ma solo quando chiedono supporto.
Ascolto attivo: la persona dovrebbe essere ascoltata senza giudizio e lasciata esprimere la propria sentimenti e pensieri riguardo al terremoto.
Riconoscimento dei sentimenti: esperienze e sentimenti sono validi e importanti.
Rassicurare: rassicurarli che non sono soli e che l'aiuto è disponibile.
Sostenere la cura di sé: sostenerli nell'affrontare prendersi cura di se stessi fisicamente, mentalmente ed emotivamente attraverso il sonno, l'esercizio fisico e una dieta sana.
Con Risorse crea connessioni: condividi informazioni sulle risorse disponibili come professionisti della salute mentale, gruppi di supporto e linee di assistenza quando ne hanno bisogno.
Fornire uno spazio sicuro: creare un ambiente sicuro e di supporto in cui possano parlare ed essere ascoltati.
Evitare di dare consigli: cosa fare, invece, ricevere richieste per i loro bisogni ed essere supportati senza giudizio.
Rispettare i meccanismi di coping: tutti affronta il trauma in modo diverso. I meccanismi di coping dovrebbero essere rispettati.
Quando i sopravvissuti al terremoto dovrebbero cercare supporto?
Sapete che esistono risposte diverse agli eventi traumatici e non esiste un unico modo "giusto"? È importante non dimenticare. Poiché i problemi psicologici possono influenzare la vita quotidiana e il recupero della persona, nei casi in cui la funzionalità della persona è compromessa è necessario chiedere aiuto professionale a uno specialista della salute mentale come uno psicologo o uno psichiatra. Il supporto psicologico aiuta le persone a elaborare le proprie esperienze, ad affrontare lo stress e il disagio emotivo e a prevenire problemi di salute mentale a lungo termine.
Come dovremmo affrontare i traumi?
È molto importante fare con il giusto contenuto. Nonostante le buone intenzioni, cercare di provvedere più dei bisogni delle persone che hanno vissuto disastri e sono sopravvissute, può fare più male che bene. Siamo nella fase acuta in questo momento. In questo periodo, la priorità è provvedere ai bisogni vitali più elementari dei sopravvissuti, stabilire legami e cercare di ristabilire il senso di sicurezza. In alcuni casi, il trauma può guarire da solo ed entro un mese i sintomi possono regredire. La persona viene coinvolta nella vita e può tornare alla sua vecchia vita. Non bisogna dimenticare che questo processo è unico per ogni individuo.
Come possono le persone indirettamente esposte al trauma proteggere la propria salute mentale?
Cerca di mantenere la tua routine quotidiana: prova a tornare alla routine quotidiana il più presto possibile. Resta al passo con le attività che ti fanno sentire bene e che ti piace fare.
Parla dei tuoi sentimenti: parlare dell'evento traumatico e del modo in cui ti ha influenzato può aiutarti a elaborare l'esperienza e ridurre i sentimenti di stress e ansia.
Prenditi cura di te stesso: fare attività fisica, dormire e mantenere la salute fisica attraverso una dieta equilibrata può aiutare a ridurre l'impatto di stress e traumi.
Connettiti con gli altri: trascorrere del tempo con amici, familiari o un gruppo di supporto può fornire un senso di comunità e aiutarti sentiti meno isolato Tieniti occupato: perseguire i tuoi hobby e altre attività che ti piacciono può distrarti e aiutarti a sentirti più positivo. Prolungare la frequenza respiratoria durante l'espirazione (come soffiare, fischiare) &n bsp rallenta la frequenza cardiaca. In questo modo possiamo trasmettere il messaggio che siamo al sicuro. Dovremmo comportarci bene?
La maggior parte di noi oggigiorno sperimenta emozioni simili nello stesso momento. Vergogna, senso di colpa, paura, ansia, rabbia, lutto.. Forse piangiamo di tanto in tanto, abbiamo difficoltà a concentrarci sulla nostra vita quotidiana, forse a volte dimentichiamo quello che è successo e agiamo e reagiamo nella vita quotidiana. In questa fase tutto è normale, l'esperienza di molti di noi è come un mare agitato. Organizza il news feed.
Non trascurare i bisogni primari: Sforzati di dormire, mangiare regolarmente e curare la tua cura personale.
Cercare supporto: parla con un amico fidato, un familiare, ricevere supporto da un esperto aiuta a elaborare le emozioni. Fornisce un senso di comfort e sostegno.
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