Approfitta di questi alimenti miracolosi per contrastare gli effetti negativi del tempo.
Uno dei fattori antietà più importanti del corpo umano, che corre contro il tempo e ha difficoltà ad opporsi agli effetti negativi di tempo, sono gli alimenti giusti e una corretta alimentazione. Specialista Il dietista Yeşim İşgüzar parla dei nutrienti di base che dovremmo aggiungere alla nostra dieta per ritardare l'invecchiamento corporeo.
LAMPONE-NERO-CILIEGIA-MIRTILLO:
I frutti rossi sono uno dei nutrienti più importanti che ritardano l'invecchiamento della pelle. Grazie ai flavanoni e agli antociani che contiene, combatte lo stress ossidativo che danneggia l'organismo e, allo stesso tempo, ha un effetto anticancerogeno e crea un effetto protettivo contro vari tipi di cancro.
POMODORI:
Grazie al licopene che conferisce il colore rosso nel suo contenuto, la pelle ritarda la secchezza e l'invecchiamento e protegge dai dannosi raggi UV del sole. Allo stesso tempo, aiuta ad avere un aspetto più tonico migliorando l'immunità del corpo.
BROCOLI-CAUCULAPRINT-CAVOLETTI DI BRUXELLES:
Grazie alla luteina e alla zeaxantina presenti nella sua struttura, protegge il cellule oculari contro gli effetti dannosi dei radicali liberi; Grazie al suo componente chiamato sulforafano, ha proprietà antietà riducendo il rischio di formazione di tumori e cancro. Poiché sono ricche fonti di vitamine A e C, sono verdure efficaci nel mantenere giovane la struttura della pelle e degli occhi. Sono anche molto efficaci nell'eliminazione delle tossine dal corpo.
POGRANATO
Questo frutto, fonte di acido folico e vitamine del gruppo B, rafforza il nostro sistema nervoso e ci rende più in forma, grazie ai suoi componenti benefici, ha un effetto antietà sull'organismo. Rafforza il sistema immunitario proteggendo dall'anemia da carenza di ferro.
MERLUZZO:
Consumo di merluzzo di pesce d'acqua fredda, che contiene elevate quantità di omega- 3 acidi grassi, rendono i capelli più sani e sani e li aiutano a crescere più velocemente. È molto efficace nel rigenerare le cellule della pelle invecchiata e nel mantenere la pelle giovane.
UVA CON SEMI NERI:
Nutre la pelle e fornisce rigenerazione cutanea gli antociani e le vitamine C ed E che contiene e rafforzano l'immunità contro le malattie croniche Ha almeno un effetto. Dovrebbe essere incluso nella dieta quotidiana per apparire bello. Una piccola manciata di uva secca con semi è da consumare nei periodi in cui non sono disponibili quelli freschi.
OLIO D'OLIVA:
È fonte di Omega -9, che ha effetti molto positivi sulla salute della pelle, dei capelli e delle unghie.L'olio d'oliva dovrebbe sicuramente essere incluso nella nostra dieta quotidiana. In questo modo, i futuri segni dell'invecchiamento come le rughe della pelle e la caduta dei capelli saranno ridotti al minimo.
CONSUMO DI VERDURA E FRUTTA:
Una pelle più luminosa, più sana. e la frutta, fonte di vitamine A, C, E, K e selenio, necessarie e indispensabili per la struttura dei capelli e delle unghie e per un corpo sempre più in forma, dovrebbero essere consumati almeno 5 porzioni al giorno.
VITAMINA D:
Sebbene sia una delle vitamine con effetti antietà più discusse degli ultimi giorni, beneficerai dell'effetto antietà della vitamina D esponendo la pelle alla luce del sole e includendo i frutti di mare nella nostra dieta.
CONSUMO DI ACQUA:
Assicurati di consumare tra 2 litri e 3 litri di acqua un giorno. Con il consumo di acqua, le tossine, che sono molto efficaci nell'invecchiamento del corpo, possono essere escrete attraverso l'urina e il sudore.
QUINDI, QUALI ALIMENTI ACCELERANO GLI EFFETTI DELL'INVECCHIAMENTO?
Effetti diretti sul corpo attraverso vari meccanismi. Dovresti assolutamente eliminare il cibo spazzatura, i cibi con un eccesso di carboidrati, le bevande acide, i salumi con alto contenuto di nitrati, i cibi in salamoia, i cibi contenenti additivi (glutammato monosodico), oli solidi e alimenti raffinati trasformati, che provocano l'invecchiamento, dalla tua dieta e limita il consumo di sale.
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