I benefici dell'esercizio fisico regolare sono innumerevoli, fornendo controllo del peso, prevenendo le malattie, riducendo lo stress quotidiano, riducendo il dolore, fornendo una postura migliore, in breve, la strada per una vita più felice, una vita più sana è fare esercizio fisico regolare. Anche se molti di noi lo sanno, troviamo difficile prendere l’abitudine di fare sport. È giunto il momento di rendere i tuoi programmi sportivi un'abitudine, che hai sempre rimandato per mancanza di tempo e intensità! Se hai bisogno di motivazione per esercitarti regolarmente, puoi rivedere i suggerimenti di seguito!
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Trova qualcuno che ti accompagni. Uno studio ha scoperto che le persone in sovrappeso hanno maggiori probabilità di perdere peso se trascorrono del tempo con amici adatti.
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Prova a fare l'esercizio al mattino. Uno studio condotto nel 2017 ha dimostrato che è più facile stabilire abitudini sane poiché i livelli di cortisolo mattutino sono più alti.
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Scegli quelle facili. strong> Il miglior salone è quello più vicino a casa tua. Fare sport regolarmente è molto più efficace che fare sport in un bel posto!
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Prendi nota regolarmente delle tue misure e del tuo peso. Vedrai la tua perdita di peso o cambiamenti nelle tue misurazioni in numeri possono aumentare la tua motivazione. .
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Approfitta dell'entusiasmo delle novità. Acquista un nuovo paio di scarpe da indossare durante l'attività fisica e acquista un nuovo capo di abbigliamento sportivo che ti permetterà di fare sport di nuovo quando la tua motivazione sarà bassa ti farà fare sport, potrebbe ispirarti di nuovo!
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Non dimenticare di controllare il contapassi. In uno studio di tre mesi, è stato osservato che le donne che camminavano regolarmente perdevano 6 volte più peso rispetto a coloro che hanno utilizzato un contapassi. Cerca di recuperare i giorni in cui non puoi allenarti con i tuoi passi durante il giorno
MODI PER ESSERE MOTIVATI A PERDERE PESO
Chiedetelo davvero e decidi: la ricerca mostra che quando decidi di perdere peso da solo, puoi perdere peso con più successo rispetto a individui che cercano di perdere peso su consiglio di un medico.
>Stabilisci obiettivi realistici: mira a una perdita di peso sana e sostenibile per te, piuttosto che lasciarti ingannare da strategie di marketing come "20 kg in 1 mese" . Ricorda che il successo della perdita di peso non dipende dai numeri indicati, ma da quelli che non vengono riacquistati entro un anno dalla somministrazione. Inoltre, ogni obiettivo raggiunto è la tua migliore motivazione per un altro obiettivo.
Festeggia il tuo successo
Conclusione: questi dati mostrano che rispetto ai cibi ad alto contenuto di grassi snack, cibi meno energetici e snack ad alto contenuto proteico come lo yogurt migliorano il controllo dell'appetito, la sazietà e riducono la successiva assunzione di cibo nelle donne sane.
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