L'acqua è l'elemento più importante per la vita umana dopo l'ossigeno ed è una parte indispensabile della nostra alimentazione. Sebbene gli esseri umani possano sopravvivere per settimane senza cibo, senza acqua possono sopravvivere solo pochi giorni. Sebbene il contenuto di acqua del corpo umano vari tra il 42 e il 75% a seconda dell’età e del sesso, in media il 59% del corpo umano adulto è costituito da acqua. L'acqua svolge un ruolo estremamente importante nel funzionamento delle funzioni corporee, nel mantenimento dell'equilibrio del metabolismo e nella realizzazione di molte reazioni biochimiche nel corpo.
Acqua;
- Nella digestione, assorbimento e trasporto dei nutrienti alle cellule,
- Nel regolare funzionamento di cellule, tessuti, organi e sistemi,
- Nel trasporto di sostanze nocive risultanti dal metabolismo e nella loro eliminazione dall'organismo l'organismo,
- Nel regolare funzionamento dell'apparato digerente,
- Aiuta nel controllo della temperatura corporea,
- Nell'assicurare la lubrificazione delle articolazioni,
- Nella realizzazione di vari eventi biochimici.
Un adeguato apporto di acqua per la crescita e la continuazione delle funzioni corporee è molto importante. Gli studi hanno dimostrato che il consumo quotidiano di acqua in quantità adeguate;
- raffreddore,
- stitichezza,
- infezioni del tratto urinario,
- salute della pelle, aiuta a prevenire la formazione della cellulite proteggendola,
- depura l'organismo dalle tossine,
- aiuta a dimagrire nei programmi di controllo del peso e svolge un ruolo nella regolazione del metabolismo idratazione ed elasticità della pelle.
Quando sentiamo freddo nelle giornate fredde o in caso di caldo estremo, come nelle giornate estive molto calde e umide, il bisogno di acqua del corpo aumenta fino a mantenere la sua temperatura normale. Con tempo caldo e umido, il corpo suda e aumenta la perdita di liquidi. Per questo motivo bisogna fare attenzione ad aumentare il consumo di liquidi nei giorni in cui si nota un aumento della temperatura.
- La prima cosa da fare quando ci si sveglia la mattina è bere un bicchiere di acqua.
- Dopo ogni bagno, reintegrare i liquidi persi. Dovresti bere 1 bicchiere d'acqua,
- Il consumo di acqua dovrebbe essere aumentato durante l'attività fisica e soprattutto quando fa caldo,
- Il consumo di acqua dovrebbe essere aumentato, soprattutto durante i viaggi aerei e marittimi.
- L'acqua dovrebbe essere sempre tenuta in un luogo visibile e si dovrebbe fare attenzione a consumare acqua prima di avere sete.
Ogni volta. Quanta acqua bere al giorno?
Come regola generale, si consiglia di consumare 8-10 bicchieri (2,5 litri) di acqua per eliminare le sostanze nocive che si formano nel corpo e per mantenere l'equilibrio dei liquidi corporei. Per rafforzare la memoria e poter pensare velocemente, è preferibile l'acqua con minerali naturali e un pH elevato.
L'acqua, che costituisce il 70-75% del cervello, è necessaria anche per la memoria. L'acqua accelera le funzioni cerebrali nel loro complesso. Il cervello funziona più lentamente quando non c’è acqua. La capacità del cervello disidratato di trattenere informazioni e creare memoria è influenzata negativamente e ciò si riflette negativamente sulle funzioni cerebrali e sulla memoria. L'acqua contenente calcio e magnesio è considerata "acqua dura". La maggior parte di noi non presta sufficiente attenzione ai benefici del calcio e del magnesio per il nostro corpo. Il 70% del fabbisogno giornaliero raccomandato di calcio è fornito da latte e latticini, il 16% da frutta e verdura secca e il 6-7% da acque minerali naturali. Tuttavia, è difficile determinare un valore esatto dell'assunzione di calcio con l'acqua, perché c'è acqua che contiene 400 mg di calcio per litro, e c'è acqua che contiene solo pochi mg di calcio per litro... Per questo motivo, le etichette leggere attentamente le bottiglie d'acqua.
L'apporto ideale di calcio è il calcio. Bere acqua minerale naturale, ricca di minerali e con un pH elevato...
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