Mentre la natura inizia gradualmente a cambiare pelle, molte persone sperimentano disturbi somatici (fisici) e cambiamenti psicologici chiamati stanchezza primaverile.
Ciò che realmente accade è la resistenza delle persone al cambiamento. Fino a quando non è trascorso il tempo necessario per adattarsi al cambiamento, che si manifesta in molti ambiti diversi come il cambiamento climatico, il cambiamento stagionale, il cambiamento della vegetazione, il cambiamento della temperatura corporea, la persona può avvertire sintomi come affaticamento, riluttanza, cambiamento dell'appetito, irritabilità , cambiamento emotivo improvviso dovuto allo stress del cambiamento.
Quanto questi effetti saranno visibili in qualcuno e quanto influenzeranno qualcuno dipende dal temperamento e dall'umore generale della persona.
Vivere periodi di transizione difficili può dare un indizio sulla persona e farle capire che ci sono aspetti che devono essere rafforzati.
Il primo consiglio che posso dare alle persone che soffrono di stanchezza primaverile è; Ricordando che questo è un periodo temporaneo. Perché a volte le persone possono sperimentare uno stress più profondo, credendo che questa stanchezza non scomparirà.
PRENDITI CURA DI RESPIRARE CORRETTAMENTE
Il carburante del nostro corpo è l'ossigeno . L'ossigeno è presente nell'acqua e nell'aria. Conosciamo tutti l'importanza dell'acqua potabile. Una corretta respirazione è infatti qualcosa di cui il corpo ha bisogno tanto quanto l’acqua. Pertanto è importante riempire il corpo di ossigeno attraverso una corretta respirazione per dare al corpo l'energia di cui ha bisogno. Per questo, puoi ricercare e applicare le tecniche di respirazione corrette.
Ci sono tre fasi della respirazione. Prendere, trattenere e dare. Generalmente, poiché non viene eseguita la fase di trattenimento del respiro, non si verifica una respirazione completa e corretta. Un altro errore commesso è quello di riempire d'aria la gabbia toracica. La cosa giusta da fare è riempire il respiro nel diaframma. Il diaframma può essere considerato il secondo cuore del corpo. Puoi controllare se l'addome si gonfia mentre respiri per vedere se stai riempiendo l'aria nel diaframma. Quando metti la mano sulla pancia, dovresti notare che la mano si muove in avanti quando inspiri e scende quando espiri. Mentre respiri in questo modo, devi contare fino a 5, fare un respiro profondo lentamente, trattenere il respiro contando fino a 5 ed espirare lentamente contando fino a 5. Se all'inizio contare fino a 5 è troppo, puoi iniziare contando fino a 3.
La respirazione diaframmatica, la concentrazione sul respiro e l'allontanamento da altri pensieri hanno un potere curativo e facilitante per molti problemi come affrontare lo stress, l'ansia da esame, i disturbi del sonno.
Se hai difficoltà a focalizzare la tua attenzione sul respiro; chiudi gli occhi. Immagina di essere in una stanza bianca e mentre inspiri iniziano ad apparire nella stanza palloncini blu pieni di aria fredda. Immagina di inalare i palloncini blu e l'aria fredda colpisce le pareti del naso. Mentre espiri, immagina che i palloncini blu si trasformino in palloncini rossi pieni di aria calda. Così, sia il tuo corpo, che è pieno del giusto respiro, sia la tua mente, che è libera da pensieri stressanti, ti alleggeriranno e ti guariranno.
LE PULIZIE DI PRIMAVERA SONO IMPORTANTI
Un'altra cosa che si è stabilita nella nostra cultura e che viene identificata con la primavera è la primavera: è la pulizia. Lo scopo delle pulizie di primavera è eliminare gli oggetti in eccesso, pulire ed eliminare quelli non adatti alla stagione e rendere funzionale lo spazio abitativo. È possibile compilare e raccogliere processi psicologici per lo stesso scopo.
Se il passato è presente, dobbiamo dirgli addio così come lo salutiamo. Per prima cosa accetta i tuoi risentimenti, le tue perdite, i tuoi errori; Quindi separati dal passato, pensando di aver ottenuto tutto il possibile dalle esperienze negative. Se è difficile farlo mentalmente, usa il potere della scrittura. Scrivi un articolo sulle tue esperienze passate. Condivido un esempio per te.
“Ho finito con la mia ansia per il futuro, ho imparato quello che posso imparare da te. Ho imparato a prendere tutte le precauzioni possibili per garantire che il mio futuro non sia pieno di sorprese. Adesso lascio andare le mie preoccupazioni, puoi lasciarmi. Ho chiuso con la parte di me che non si fida delle persone. Grazie a te posso analizzare meglio le persone, ma ora ho bisogno di fiducia nelle mie relazioni. Lascio andare le mie insicurezze e rompo con lui. Sto lasciando andare la mia paura di essere tradito, sei stato con me abbastanza a lungo, puoi andartene adesso. …”
DECIDI DI NON CONTINUARE A PAGARE PREZZI RIBASSATI
Puoi anche fare le pulizie di primavera riguardo alle relazioni della tua vita. Tutti noi abbiamo persone nella nostra vita per le quali abbiamo lavorato duramente per anni, questi possono essere partner, genitori o amici. Dopo un po’, ci rendiamo conto che la relazione ci sta danneggiando solo per il bene dello sforzo che facciamo. Anche se lo vediamo, non possiamo staccarci. Chiamiamo questa situazione “pagare un prezzo irrecuperabile”. Dai uno sguardo realistico ai tuoi rapporti con le persone nella tua vita a cui hai offeso pagando un prezzo irrecuperabile solo perché le hai lasciate perché hai lavorato duro e non potevi andare avanti.
FINISCI I PROBLEMI NON COMPLETATI
Come facevi le cose in passato? E se hai una relazione con cui non sai perché hai rotto, o un amico con cui eri arrabbiato ma di cui non hai mai parlato, significa che hai dei pesi psicologici. Anche se può essere difficile e inutile raggiungere queste persone, scrivi loro una lettera che non leggeranno, oppure siediti su una sedia e apri il tuo cuore come se fossi di fronte a loro. Lascia che le emozioni, i pensieri escano da te e ti permettano di finire.
ABBRACCIATI
Cosa viene applicato nella terapia EMDR è in realtà la parte destra e sinistra del corpo, serve per eliminare il trauma e riporre pensieri positivi stimolandoli a loro volta. Nella sua forma più semplice, puoi farlo abbracciandoti. Datti messaggi positivi toccando il seno sinistro con la mano destra e il seno destro con la mano sinistra (mani incrociate, come se ti stessi abbracciando) e ricorda i tuoi punti di forza.
Puoi farlo quando ti senti stressato, stanco o ansioso.
LASCIA ISPIRARE DALLA NATURA...
La natura è guarigione , rinnovamento e crescita. È pieno di grandi metafore. È anche una fonte di guarigione con il suo profumo, i suoi colori e la sua energia. Tanta terra, se non puoi, coltiva fiori in vaso a casa e tocca la terra con le mani, fai una passeggiata, osserva la natura...
Stare da solo con la natura e condividere il potere curativo della natura la natura con i tuoi cari stanno entrambi guarendo a modo loro.
Auguro a tutti voi stagioni calde, equilibrate e pacifiche...
Lasciate che guarisca.
B
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