Con l'inizio dei mesi invernali sono aumentate anche le malattie epidemiche nel nostro ambiente. Cosa possiamo fare allora per proteggerci da queste malattie? Dyt dice che dobbiamo prima rafforzare il nostro sistema immunitario. Gülen Ecem Kalkan ha spiegato 6 modi naturali per rafforzare il sistema immunitario.
Il sistema immunitario è il sistema di difesa che protegge il nostro corpo da germi, batteri e virus. Anche se non ce ne rendiamo conto, il nostro sistema immunitario lavora ininterrottamente durante tutta la giornata. Tuttavia, in alcuni casi potrebbe aver bisogno del nostro supporto. Per un sistema immunitario forte è importante seguire una dieta adeguata ed equilibrata, fare esercizio fisico, dormire regolarmente ed evitare lo stress. Rafforzare il sistema immunitario e aumentare la resistenza dell’organismo riduce il rischio di contrarre malattie. Esaminiamo cosa possiamo fare oltre a questo.
Probioticir: I probiotici sono microrganismi vivi che hanno effetti benefici sulla nostra salute e sul nostro sistema immunitario modificando la microflora intestinale. I probiotici sono utili contro la stitichezza e la sindrome dell’intestino irritabile, riducono il rischio di cancro, abbassano il colesterolo sierico e i livelli di colesterolo cattivo, aiutano a proteggere la salute delle ossa aumentando l’assorbimento del calcio nell’intestino e riducono le infezioni intestinali e alcuni sintomi allergici. Gli alimenti probiotici più importanti sono lo yogurt fatto in casa, il kefir, il tarhana, il boza, la rapa e i sottaceti. Aggiungere questi alimenti al tuo apporto nutrizionale quotidiano è molto importante per sostenere il tuo sistema immunitario.
Vitamina C: la vitamina C, contenuta negli agrumi, è uno dei più importanti potenziatori immunitari che aiuta a ridurre l'attività del virus aumentando i livelli di IgA, IgM e complemento, che sono elementi immunitari nel sangue. Inoltre, la vitamina C aiuta il corpo a utilizzare alcuni altri nutrienti che otteniamo con il cibo. Vitamina C; È noto che ferro, calcio, alcune vitamine del gruppo B, vitamine A ed E sono necessari per un uso più efficiente nel corpo. Nel nostro Paese esistono frutta e verdura che sono fonti di vitamina C in ogni stagione, ma poiché la vitamina C è una vitamina molto instabile, alcuni metodi di cottura applicati alle verdure portano a gravi perdite di vitamina C. La maggior parte � �fonti importanti sono l'arancia, il mandarino, il pompelmo, il limone, il prezzemolo, la rosa canina e il pomodoro.
Vitamina B12:in caso di carenza di vitamina B12, presente carne rossa, pesce e tuorlo d'uovo, il nostro corpo L'effetto dei neutrofili, uno dei combattenti, diminuisce e si verifica una diminuzione nel sistema immunitario. Per questo motivo, le fonti di vitamina B12 devono essere incluse nel consumo settimanale.
Omega – 3: gli acidi grassi Omega -3 presenti nel pesce, nelle noci e in altri frutti di mare supportano il sistema immunitario e previene alcuni tumori. Gli studi hanno dimostrato che è protettivo contro le specie. Il consumo di pesce almeno 2 giorni alla settimana è essenziale per il supporto degli omega-3.
Aglio – Cipolla: Aglio e cipolla, popolarmente conosciuti come antibiotici naturali il solfuro allilico, uno dei composti dello zolfo trovati, rafforza il sistema immunitario, aumenta l'eliminazione dei radicali liberi, previene la proliferazione delle cellule tumorali e aiuta a ridurre i livelli di colesterolo. Semi oleosi: Trovato in noci, nocciole e mandorle.La vitamina E è una vitamina molto importante per la nostra immunità grazie alle sue proprietà antiossidanti. Grazie alle sue proprietà antiossidanti, protegge anche dal cancro.
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