Errori dietetici comuni

Ogni individuo ha sicuramente provato a mettersi a dieta per conto proprio. Questi tentativi potrebbero essere finiti male. Vorrei parlarvi degli errori dietetici più comuni:

• Perdere peso senza il controllo di un dietologo: il programma nutrizionale è personalizzato e deve essere effettuato da uno specialista dopo la valutazione dei reperti ematici e delle analisi corporee.

• Saltare la colazione :Perdita di appetito al mattino o panico prima di andare al lavoro. Potrebbe farti saltare la colazione. Gli snack tipo bagel e pasticcini che acquisti mentre vai al lavoro ti faranno iniziare la giornata indietro. Questi tipi di carboidrati semplici ti farà venire fame velocemente. Il mio suggerimento è di mescolare yogurt, fiocchi d'avena e frutta e consumarli se hai fretta la mattina!

• Saltare il pranzo:Sei occupato al lavoro; forse non hai nemmeno avuto fame. Tuttavia, con l'improvviso calo della glicemia nel pomeriggio, potresti cercare un dessert o dei carboidrati. Puoi pranzare con il panino al formaggio e pomodoro che hai preparato la sera. Potrai affrontarlo in modo sano.

• Non prestare attenzione al consumo di acqua: Uno dei problemi che incontro molto spesso: bevo molto tè e caffè, non ho bisogno di consumare acqua...per niente. Uno di questi non è un sostituto dell'acqua. Se vuoi che il tuo metabolismo funzioni, cerca di consumare almeno 2,5 litri di acqua!

• Scelte sbagliate di snack:Eri molto affamato e sei entrato nel mercato. Qui devi stare attento . Si prega di leggere l'etichetta del prodotto in dettaglio. Osserva la quantità di zucchero, fibre e proteine ​​che contiene. Prova a scegliere prodotti senza zucchero, ricchi di fibre e proteine.

• Sport Mangiare troppo dopo l'esercizio:Se hai fatto un esercizio fisico intenso, potresti sentirti estremamente affamato. Questo è molto normale! Il mio suggerimento è di mettere una barretta proteica nella borsa della palestra!

• Questo è solo un processo. Considerandolo come: Uno dei problemi più comuni in questa situazione. Se consideri la dieta come un processo, tornerai al punto di partenza. Il punto su cui ti concentrerai qui c'è quello di cambiare completamente il tuo comportamento alimentare e continuarlo per tutta la vita!

• Televisore o Mangiare davanti al computer:Mentre mangi Concentrati solo sul mangiare. Goditi il ​​pasto masticando lentamente e consapevolmente. Gli studi dimostrano che un'alimentazione imprudente ti porta a mangiare cibo extra in futuro.

• Dormire meno:

• strong>Cerca di dormire almeno 7 ore al giorno. Gli studi hanno dimostrato che le persone che dormono meno di 7 ore al giorno corrono un rischio maggiore di ingrassare. Allo stesso tempo, gli ormoni secreti durante il sonno aiuta a bruciare i grassi.

• Pesarsi ogni giorno durante la dieta:questo potrebbe portarti fuori strada. L'aumento che vedi sul la bilancia può farti abbandonare la dieta, quindi fai attenzione a pesarti durante i processi seguiti dal tuo dietologo.

• Perdere peso in breve tempo con le diete drastiche :Il peso perso velocemente viene riacquistato velocemente. Allo stesso tempo, avere molta fame e perdere peso in modo non sano con diete drastiche spinge la persona alla deprivazione e la tendenza verso cibi ipercalorici può aumentare ulteriormente. Questo mio suggerimento per te è perdere peso in modo sano ed equilibrato! Per questo, non mettere in atto un processo, concentrati sul cambiamento del tuo comportamento alimentare.