Il sistema immunitario è il meccanismo di difesa del nostro corpo e continua a funzionare giorno e notte. Pertanto, ci protegge dalle malattie e ci consente di avere una migliore qualità di vita. Mantenere forte il nostro sistema immunitario riduce anche il rischio di contrarre malattie.
Abbiamo molto da dire anche per quanto riguarda il sistema immunitario e l'alimentazione. Il sistema immunitario non è influenzato solo da ciò che mangiamo. Le malattie che attraversiamo, le scelte alimentari sbagliate, la malnutrizione, i farmaci che utilizziamo, persino il nostro stato di salute mentale hanno voce in capitolo sul nostro sistema immunitario. Per questo motivo non possiamo aspettarci che rimanga invariata per tutta la vita, perché di tanto in tanto la stanza potrebbe aver bisogno del nostro sostegno. Non esiste un modo miracoloso per rafforzare il nostro sistema immunitario, ma uno dei suoi fondamenti più solidi è una dieta equilibrata e adeguata.
Il sistema immunitario, che ha iniziato a formarsi già nel grembo materno, col tempo si trasforma in un sistema adatto a noi. In altre parole, esiste un sistema immunitario innato e acquisito. A questo punto non trovo opportuno utilizzare la parola “dieta” poiché l'argomento che voglio sottolineare è “sana alimentazione”. Perché se significa mettersi a dieta per perdere peso, seguire un solo tipo di dieta, privare il corpo di vitamine e minerali e fare disintossicazioni casuali, sì, questo abbassa il sistema immunitario. Quando completi i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno con le giuste quantità e combinazioni, si trasforma in una dieta sana. Una dieta sana è la migliore guida per un sistema immunitario forte.
Studi scientifici dimostrano gli effetti negativi di un sonno inadeguato e di una vita inattiva sul sistema immunitario. Uno stile di vita sedentario aumenta il rischio di obesità portando con sé un eccesso di peso. L’obesità, invece, non dà solo fastidio a livello fisico, ma porta con sé anche tanti problemi importanti. Diabete, insulino-resistenza, apnea notturna e malattie cardiovascolari sono solo alcuni degli effetti negativi associati all’obesità. A questo punto è necessario eliminare il peso in eccesso con una guida nutrizionale sana e ridurre al minimo i fattori di rischio che ne derivano. In questo modo si aprono anche le porte di una vita attiva.
Come possiamo rafforzare il nostro sistema immunitario durante la dieta?
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Una quantità adeguata di frutta e verdura dovrebbe essere consumata ogni giorno.
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È necessario considerare un adeguato apporto proteico.
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Il pesce può essere consumato due volte a settimana.
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Il beta carotene (verdure a foglia verde, gialle, arancioni, rosse) può essere consumato.
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I semi oleosi (mandorle, nocciole, noci, ecc.) possono essere consumati consumato secondo necessità.
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Fai attività fisica regolarmente
La tua salute è la strada più sicura per vivere una vita di qualità. Questo percorso sarà modellato dalle tue preferenze. Vuoi insomma camminare sano su una strada lunga e bella o ricercare la tua salute su una strada breve e accidentata? Mantieni il tuo peso e la tua salute ideali e rimani in salute con un programma nutrizionale sano preparato per te.
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