La tua dieta ti sta invecchiando?

Una pelle bella, luminosa e giovane è il sogno di tutti. Questo sogno non arriva da lontano, ma su un piatto. Ciò che mettiamo nel piatto influenza ciò che vediamo allo specchio.

Con l'aumento degli studi negli ultimi anni, il rapporto nutrizione-pelle è diventato più chiaro. Secondo i risultati, una dieta più sana significa meno linee sottili e rughe. Sfortunatamente, una dieta ricca di grassi e zuccheri trasformati è un biglietto di sola andata per la pelle più anziana.

Sebbene un modello dietetico sano aiuti a ritardare l'invecchiamento, alcuni ingredienti in particolare si distinguono per i loro effetti antietà. Ecco alcuni alimenti che ti ringiovaniranno mangiandoli:

 

1-Arancia: Supporta la sintesi del collagene con la vitamina C che contiene. Combatte le rughe grazie al suo alto contenuto di acqua.

2-Avocado: anche se i grassi sono i nemici temuti quando si tratta della salute della pelle, l'avocado nutre la pelle con i grassi sani acidi che contiene.

3-Pomodoro: Con il suo alto contenuto di licopene, rafforza la barriera cutanea contro l'ossidazione. Non sarebbe un'esagerazione affermare che ha l'effetto di divorare la protezione solare con la sua caratteristica che protegge dagli effetti dannosi dei raggi solari.

4-Avena: Con la sua a basso indice glicemico, sostiene la salute della pelle e aiuta a lenire l'irritazione della pelle.

5-Uva: Il resveratrolo in esso contenuto rallenta il processo di invecchiamento.

6-Cacao e tè verde: con la loro elevata capacità antiossidante, hanno un tocco magico in ogni fase dell'invecchiamento.

7- Salmone: si ritiene che non solo il salmone ma anche molti pesci grassi contengano omega-3, che impedisce la crescita e la diffusione delle cellule che causano il cancro della pelle.

8-Melograno: È molto più efficace del tè verde e del mirtillo rosso, noto anche come mirtillo rosso, un potente antiossidante. Aiuta la pelle ad apparire liscia e carnosa grazie agli ingredienti che contiene.

Non solo ciò che mangiamo, ma anche il modo in cui cuciniamo influisce sul nostro processo di invecchiamento. Metodi di bollitura, cottura a vapore e cotture a temperature più basse in tempi più brevi ti permettono di beneficiare dell'effetto antietà ai massimi livelli.

Quindi, uno spuntino sano che ti ringiovanisce. Vorrei concludere il mio articolo con un suggerimento. Puoi favorire l'effetto antietà aggiungendo 1 bicchiere da tè di melograno e una piccola ciotola di yogurt alla tua routine nutrizionale quotidiana. Giorni sani..

 

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