Le nostre abitudini alimentari influenzano il nostro sistema muscolo-scheletrico e ogni sistema del nostro corpo.
Per proteggerci dall'osteoporosi, soprattutto in età avanzata, dobbiamo prestare attenzione alle nostre abitudini alimentari, a partire dall'infanzia.
Osteoporosi, ovvero osteoporosi significa che le ossa perdono densità. La diminuzione della massa ossea provoca un aumento della fragilità ossea. L'osteoporosi, che conosciamo come una condizione spesso riscontrata a causa dell'età, può manifestarsi anche in età precoce in caso di cambiamenti ormonali e malattie croniche.
Per diagnosticare l'osteoporosi è necessario utilizzare esami di laboratorio, metodi radiologici e di medicina nucleare.
A partire dall'infanzia, in modo equilibrato Avere una buona abitudine alimentare e non trascurare cibi ricchi di calcio riduce il rischio di avere ossa fragili in età avanzata.L'attività fisica e l'esercizio fisico regolare sono molto importanti per il mantenimento della salute delle ossa . Studi scientifici hanno dimostrato in particolare gli effetti dell'equilibrio, del rafforzamento e dell'allenamento leggero sull'aumento della massa ossea e della densità muscolare.
Contrariamente alla credenza popolare, il calcio non si trova solo nel latte e nei latticini.
Ecco alcuni esempi di alimenti ricchi di calcio:
1- Frutta secca: mandorle, noci, nocciole, arachidi
2- Semi: semi di lino, sesamo
3- Cereali non raffinati: Grano saraceno, miglio, orzo, avena, segale, grano
/> 4- Frutta fresca: presente in quasi tutti.
5- Frutta secca: presente in quasi tutti.
6 - Verdure: Ci sono quelle con foglie verde scuro, come broccoli, spinaci, sedano
7- Legumi: Soprattutto soia e lenticchie
8- Erbe aromatiche varie: Prezzemolo, rosmarino, salvia, ortica
9- Miele e polline
Regolamentando le nostre abitudini alimentari e le nostre attività nella vita quotidiana, possiamo proteggere sia i nostri figli che i nostri figli. Avremo fatto un passo molto importante nel futuro delle ossa salute e la nostra stessa salute.
Fortunatamente, come puoi vedere nella mia foto, l'equilibrio è importante :)
Ti auguro giorni sani in cui proteggeremo le nostre ossa.
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