Quando siamo arrabbiati, potremmo aver voglia di gridare, quando abbiamo paura o ansia, potremmo voler lasciare il luogo in cui ci troviamo il prima possibile, potremmo non voler tornare in un luogo di cui ci vergogniamo . Purtroppo questi nostri comportamenti non portano a una soluzione al problema che stiamo avendo né ci fanno sentire a nostro agio. A questo punto, consigliamo ai nostri clienti un nuovo modello comportamentale. Non intraprendere azioni contrarie. Non sarà facile esprimere la tua rabbia con calma quando sei molto arrabbiato, cioè agire non come ti senti ma il contrario, ma se esprimi la tua rabbia con calma quando sei arrabbiato, le tue possibilità di essere compreso dall'altro la festa aumenterà. Quando condividi ciò che provi con un tono di voce calmo, hai la possibilità di esprimere la tua tristezza e calmarti. Potremmo esitare ad agire in questo modo.
Intraprendere l'azione opposta potrebbe non essere un compito facile, ma possiamo dire che è un'ottima tecnica per sostituire le emozioni deprimenti con emozioni positive. Quando facciamo il contrario di ciò che sentiamo nelle aree in cui abbiamo problemi, la paura sarà sostituita dal non aver paura, la rabbia sarà sostituita dal sentirsi calmi, la vergogna sarà sostituita dal non vergognarsi. La strategia d'azione opposta porta a risultati miracolosi nella gestione delle emozioni.
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