La rabbia è un'emozione considerata negativa dal pubblico. Ma è davvero così?
La rabbia è un'emozione umana proprio come le altre emozioni, ma quando non è controllata può danneggiare la persona stessa, il suo ambiente e le sue relazioni.
Il modo di esprimere ogni emozione si sviluppa man mano che la persona si sviluppa. Quando un individuo si arrabbia durante il processo di sviluppo, grida, colpisce, lancia oggetti, ecc. Quando si assiste a questi comportamenti, il modo in cui si sperimenta la rabbia viene influenzato in questa direzione. Quindi non è la rabbia in sé ad essere un male; Le reazioni date alla fine dell'emozione della rabbia sono positive o negative. Sono le reazioni negative che fanno sì che la rabbia sia considerata negativa.
Quindi, è possibile cambiare questa situazione?
I genitori/tutori hanno doveri importanti questo riguardo. Ciò che bisogna fare fin dall’infanzia non è insegnare a non arrabbiarsi, ma insegnare come trasformare i comportamenti negativi derivanti dalla rabbia in comportamenti positivi. Perché non è possibile eliminare le emozioni dalla nostra vita. L’importante è controllare le reazioni negative quando si è arrabbiati. Prima di tutto, i genitori dovrebbero iniziare modellando i propri stili di gestione e di espressione della rabbia.
Posso sentirti dire: "Beh, anche noi la vedevamo in questo modo". Hai ragione. Ma gli esseri umani sono creature che possono svilupparsi. È nelle tue mani controllare il tuo comportamento se vuoi e provaci. Perché ognuno è responsabile dei propri pensieri, sentimenti e comportamenti. È difficile cambiare l'altra persona, ma quando inizi il cambiamento da te stesso, è possibile che l'effetto del tuo ambiente cambi insieme a te. Per diventare individui più consapevoli, puoi dare un tocco positivo alla tua vita riconoscendo i tuoi bisogni e adottando misure di conseguenza. Il nostro cervello ha un potere straordinario. Ti aiuta nel modo in cui vuoi usarlo.
La rabbia ha un lato positivo?
Quando la guardiamo da un lato, anche la rabbia ha aspetti positivi. Che lato positivo avrà la rabbia, caro? Potresti dire, lascia che te lo dica subito. La rabbia aumenta la nostra attenzione e concentrazione. Se il nostro obiettivo è salvare o proteggere noi stessi, o una persona cara, o qualcuno che ha bisogno di aiuto da una situazione difficile, la rabbia fornisce forza e fiducia. Quando la rabbia viene utilizzata in questo modo, produce risultati costruttivi. Ciò deriva dalla realizzazione del potere del potere del cervello, non del potere del corpo. ar.
Per gestire la tua rabbia;
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Conosci la tua rabbia e i suoi processi.
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Identifica gli eventi che scatenano la tua rabbia
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Quali pensieri aumentano la tua rabbia
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Renditi conto di quali fenomeni fisici sintomi che causa
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Renditi conto della tua rabbia insieme ai suoi processi e accettala
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Migliora le tue strategie di coping con alternative.
Controllare la rabbia non significa tacere o spingerla dentro. Naturalmente condividerai la tua rabbia, ma attraverso una comunicazione adeguata. Cose da considerare quando si esprime rabbia:
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Non dirò la prima cosa che penso
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Lo farò pensa a ciò di cui ho bisogno
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Penserò al vero motivo della mia rabbia.
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Qual è il significato che attribuisco agli eventi?
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Dopo che mi sarò calmato, condividerò con voi perché sono arrabbiato con il "linguaggio dell'io".
Devi prima riconoscere e definire tu stesso i tuoi sentimenti in modo da poterli esprimere all'altra parte con le parole giuste. Se tu, da adulti, riesci a gestire correttamente la tua rabbia, anche i bambini acquisiranno un comportamento corretto quando ti prenderanno a modello.
Quando esaminiamo anche l'emozione della rabbia che sembra istantanea, attraversiamo molti processi e passaggi. Pertanto, ovviamente, se sei una persona che ha avuto difficoltà a controllare ed esprimere la rabbia, non puoi aspettarti di controllarla immediatamente. Tuttavia, affinché un comportamento diventi un’abitudine, è necessario il tuo impegno, cioè l’esperienza. Proprio come quando si impara a scrivere, la scrittura può essere storta, con lettere mancanti, ecc., è abbastanza normale avere difficoltà all'inizio del processo di gestione della rabbia. L'importante è continuare con tenacia i tuoi sforzi per affrontare la tua rabbia senza soccombere a nessuna situazione.
Ti auguro momenti in cui potrai superare la tua rabbia...
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