Apportando piccoli cambiamenti ai loro contenitori per il pranzo, puoi assicurarti che i tuoi bambini consumino un pasto sano e vedano un dolce sorriso nelle loro piccole espressioni.
Alternative sane per contenitori per il pranzo sani
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Invece del pane bianco, prova a preparare panini con una varietà di pane, come quello integrale e multicereali, che sono deliziosi e ricchi di impasto. Utilizza anche il pane sagomato.
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I bambini amano essere creativi con il cibo. Lascia che creino da soli un pasto divertente e sano. Prepara polpette di carne alla griglia, varietà di pollo o formaggio e verdure e lascia che preparino i loro panini come desiderano. Assicurati di aiutarlo a regolare la quantità delle porzioni.
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Crea una miscela sana e soddisfacente con frutta secca. Prepara per i tuoi bambini un pasto colorato e nutriente con nocciole, uvetta, noci, albicocche secche, prugne e cereali integrali.
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Non dimenticare gli yogurt alla frutta. Lo yogurt è sia una buona fonte di proteine e calcio che una deliziosa alternativa al dessert quando vengono aggiunti vari frutti. Puoi preparare deliziosi yogurt alla frutta grattugiando la frutta a casa o tritando la frutta secca.
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Puoi creare panini alternativi per i tuoi bambini preparando panini con diversi formaggi su bagel di pasta marrone o farina normale.
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Oltre al cibo preparato da te, latte, latticello e acqua sono le migliori bevande per i bambini. Se scegli un succo di frutta, assicurati che sia fatto in casa o, se possibile, al 100% di frutta.
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Poiché quasi tutte le proteine delle uova si trasformano in proteine del corpo , assicurati di includere le uova, che sono le proteine di altissima qualità, nella dieta di tuo figlio. È difficile consumare le uova a scuola, quindi prepara la colazione ogni giorno. I bambini che acquisiscono l’abitudine di fare colazione hanno una minore incidenza di obesità più avanti nella vita e un tasso di successo scolastico più elevato.
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Anche la crescita e lo sviluppo dei bambini richiedono ferro. aumenta. Se l'alimentazione è inadeguata, può verificarsi anemia dovuta a carenza di ferro. Ciò rallenta la crescita, diminuiscono i livelli di percezione e di apprendimento, si verificano stanchezza e distrazione. Usa la carne rossa, che è una buona fonte di ferro, nei panini. Per i bambini che hanno difficoltà a mangiare, fornite loro delle polpette insaporendole con le spezie. Durante l'attesa del servizio, possono mangiare 10-15 uvetta, che sono sia una fonte di ferro che un rinvigorente per la mente. Ricorda che anche le uova sono una buona fonte di ferro.
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Per garantire che tuo figlio riceva un'alimentazione adeguata ed equilibrata, dovresti assolutamente prestare attenzione agli snack nei contenitori per il pranzo. I livelli di zucchero nel sangue rimangono regolari nei bambini che fanno spuntini. I bambini che non hanno un livello regolare di zucchero nel sangue sperimentano problemi come stanchezza, scarsa concentrazione, difficoltà di percezione e non si accontentano dei pasti principali che sono loro sufficienti.
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Puoi fornire alcune delle vitamine e dei minerali di cui hanno bisogno ogni giorno, attraverso gli spuntini, per aumentare sia il loro sviluppo che il loro livello di successo in classe. Questi; Usa frutta di stagione, latte in scatola di frutta, kefir di frutta che supportano la crescita e rafforzano il sistema immunitario. Aggiungi uno o due di questi snack al cestino del pranzo di tuo figlio, a seconda dell'orario scolastico.
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