Naso che cola, respiro corto, prurito e bruciore agli occhi rossi... Con l'arrivo di aprile, questi sintomi hanno cominciato a disturbare le persone con allergie primaverili o ai pollini. Oltre agli antistaminici prescritti dal nostro medico, piccoli cambiamenti nella vostra dieta possono aiutarvi a superare l’allergia in modo più lieve. Quindi, cosa dovremmo consumare e da cosa dovremmo stare lontani? Esaminiamolo insieme.
Tè verde
Si dice che gli antistaminici naturali che contiene aiutino a prevenire i sintomi allergici, in particolare gli starnuti mattutini.
Probiotici
Yogurt, kefir. I probiotici presenti negli alimenti fermentati come sottaceti e sottaceti regolano il sistema immunitario, riducendo così i sintomi allergici. Gli studi hanno dimostrato che il naso che cola è meno comune nelle persone che assumono probiotici. Soprattutto i bambini con allergie ai pollini dovrebbero consumare yogurt.
Bioflavaoidi
Alcuni studi dimostrano che i bioflavonoidi riducono il numero di cellule che reagiscono all'allergene influenzando i mastociti responsabili della secrezione di istamina. Un bioflavonoide specifico chiamato quercetina può ridurre l’infiammazione e i sintomi allergici. Buone fonti di quercetina possono essere elencate come mele e cipolle, tè e vino rosso, fragole, coriandolo, tè verde e nero, agrumi, banane, peperoni.
Acidi grassi Omega 3
Antinfiammatorio: gli acidi grassi Omega-3, che possono impedire la produzione di sostanze chimiche dannose e causare reazioni allergiche, si trovano principalmente in pesci come salmone, aringa, sardine e sgombro. Uno studio ha scoperto che le persone ad alto contenuto di EPA, un grasso omega-3 presente nel pesce, avevano un minor rischio di allergie. Inoltre, l'assunzione di ALA, un tipo di omega-3 presente in noci, lino e chia, è stata associata a un ridotto rischio di rinite allergica.
Vitamina C
Frutta come come arance, peperoni, ananas, fragole, mango e vitamina C, che è abbondante nelle verdure; È un antistaminico naturale e ha dimostrato di ridurre in modo specifico il prurito. Oltre al suo potere di lotta contro l'istamina, aiuta a ridurre le allergie riducendo l'infiammazione. La vitamina C è un antiossidante, contrasta gli effetti infiammatori dei radicali liberi. Anche C c Gli alimenti ricchi di itamina sono fonti di quercetina e bromelina, un enzima che riduce il gonfiore nasale e facilita la respirazione.
Curcuma
La curcuma contiene curcumina, un composto antinfiammatorio che inibisce il rilascio di istamina, inibisce la reazione allergica e riduce lo stress ossidativo. È stato dimostrato che la curcumina supporta la risposta immunitaria nelle persone con allergie.
Miele
Consumare miele naturale regolarmente durante tutto l'anno può aiutarti a rafforzare il tuo sistema immunitario poiché ti farà costantemente sentire ingerire un po' di polline.
Stare lontano dai fast food e dai cibi eccessivamente salati e piccanti durante il periodo dell'allergia. Sebbene contengano vitamina C, quercetina e bromelina, frutta e verdura cruda possono aumentare le allergie a causa del contenuto di pollini e pesticidi, quindi sarebbe più saggio consumare frutta e verdura cotta.
I cambiamenti nella tua dieta influenzeranno aiuta solo ad alleviare l'allergia e a sostituire il trattamento farmacologico. Non passa.
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