In media il 60-70% del corpo di un adulto è costituito da acqua. L'acqua, che costituisce la struttura di base, svolge numerose funzioni nel nostro organismo. Alcuni di questi compiti sono:
- Digestione, assorbimento e trasporto dei nutrienti alle cellule
- Rimozione dei rifiuti metabolici dai reni
- Bilanciamento della temperatura corporea
- Fornitura di lubrificazione dei reni articolazioni
- Prevenzione della stitichezza
- Umidificazione dei tessuti corporei come bocca, naso e occhi
- È molto importante per il sano funzionamento di molte funzioni vitali come la regolazione della pressione sanguigna.
Il consumo di acqua non deve essere confuso con il consumo di liquidi. Bevande come tè, caffè, acqua minerale, infatti, non sostituiscono l'acqua e sono anche alimenti antidiuretici che provocano la perdita di liquidi da parte dell'organismo. Per questo motivo, tali bevande non sostituiscono l'acqua, ma poiché aumentano l'escrezione di acqua dal corpo, il consumo di acqua dovrebbe essere aumentato quando il loro consumo aumenta.
Cosa succede se non consumiamo abbastanza acqua ed esperienza perdita di liquidi? Mal di testa, mancanza di attenzione, mancanza di energia (debolezza) e rallentamento in molte funzioni del corpo possono essere riscontrati nelle persone che soffrono di disidratazione. Una disidratazione superiore al 5% rappresenta un rischio per l'organismo, quindi fai attenzione a consumare l'acqua senza aspettare la sensazione di sete che devi bere. Queste cifre rappresentano la dimensione media e possono variare a seconda delle differenze tra gli individui. È salutare per l'organismo distribuire questa quantità di acqua, che si consiglia di consumare, a determinati intervalli, cioè consumarla meno frequentemente. Si consiglia inoltre di aumentarne il consumo in casi come aumento della sudorazione, uso di farmaci e gravidanza.
Vi auguro giorni sani in cui presterete attenzione al consumo di acqua, che è molto importante per la continuità della vita , affinché il nostro corpo possa svolgere le sue funzioni vitali in modo sano e sentirsi bene e in forma.< br /> Beviamo subito un bel bicchiere d'acqua.
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