Durante la gravidanza noterai un ispessimento dell'addome e di tutto il corpo, nonché un leggero gonfiore, soprattutto ai piedi e alle caviglie. Il gonfiore alle mani e ai piedi, che noi chiamiamo edema, si riscontra in circa tre quarti delle donne incinte. L'edema inizia tra la 22a e la 27a settimana di gravidanza e continua fino alla nascita. L'entità del gonfiore può variare durante la giornata (più la sera) e a seconda delle stagioni (il caldo aumenta il gonfiore).
Quali sono le cause del gonfiore ai piedi e alle caviglie in gravidanza?
Nel corpo c'è liquido per nutrire te e il tuo bambino durante la gravidanza. La quantità è in aumento. A causa dell’aumento del flusso sanguigno e della pressione dell’utero in crescita sulle vene nella zona inguinale e sulla vena principale chiamata vena cava (la vena sul lato destro del corpo che trasporta il sangue dalla zona inferiore al cuore), si accumula nei tessuti, fenomeno che chiamiamo edema. Le tue mani, così come i tuoi piedi e le caviglie, potrebbero gonfiarsi e gli anelli inizieranno a stringerti le dita. Se l'aumento di peso è rapido e relativamente elevato, aumenta anche il tessuto adiposo dei piedi.
Il gonfiore dei piedi e delle caviglie durante la gravidanza è una situazione rischiosa?
Leggero edema ai piedi piedi e caviglie, soprattutto nelle ore serali quando il gonfiore è massimo. Anche se può causare una stretta delle scarpe, questo è del tutto normale. Tuttavia, se anche le mani e il viso si gonfiano e il gonfiore non migliora durante la notte e persiste per più di un giorno, dovresti consultare il medico. Un gonfiore eccessivo può anche essere un segno di una condizione rischiosa chiamata preeclampsia, che è accompagnata da pressione alta, rapido aumento di peso e proteine nelle urine ed è popolarmente nota come avvelenamento da gravidanza. Se la pressione sanguigna e le urine sono normali, non c'è nulla di cui preoccuparsi.
Possiamo prevenire il gonfiore dei piedi e delle caviglie durante la gravidanza?
- Evitare di stare in piedi e seduti a lungo periodi di tempo. Se devi stare in piedi, riposati di tanto in tanto sedendoti. Se sei seduto tutto il tempo, cammina per almeno cinque minuti ogni ora.
- Mantieni le gambe il più in alto possibile mentre sei seduto. T
- lisciva sul tuo fianco, preferibilmente sul lato sinistro. Se ti sdrai sul fianco sinistro, i tuoi reni funzioneranno meglio e il tuo gonfiore diminuirà.
- Aumenta i tuoi movimenti. Camminare e nuotare finché il medico lo consente Esegui esercizi che possono essere eseguiti durante la gravidanza, come ad es. Camminare facilita il flusso sanguigno anziché l'accumulo di sangue, e il nuoto facilita il passaggio dei liquidi tra i tessuti attraverso la pressione dell'acqua nelle vene e da lì ai reni.
- Non indossare calzini stretti sopra gambe. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di aiutare il sangue e i fluidi a fluire il più liberamente possibile.
- Indossa scarpe comode. Il prodotto ortopedico non solo ti rilasserà, ma ridurrà anche il dolore alle gambe e alla vita. Quando torni a casa, indossa le tue comode pantofole.
- Indossa calzini di supporto. Scegli collant o calzini lunghi fino al ginocchio o ai fianchi che non siano stretti nella parte superiore. Affinché queste calze siano benefiche, devono essere indossate la mattina presto prima che inizi il gonfiore.
- Bevi molta acqua. Bere 8-10 bicchieri d'acqua al giorno riduce al minimo il gonfiore rimuovendo il sale in eccesso e altri materiali di scarto.
- Riduci il sale, ma una restrizione eccessiva di sale aumenterà il gonfiore. Come per ogni cosa, regola la quantità e aggiungi abbastanza sale per dare gusto.
- Assicurati di assumere molte proteine nella tua dieta. Le proteine impediscono al fluido all'interno delle vene di fuoriuscire dalle vene, quindi l'edema è più comune nelle persone che mangiano cibi carenti di proteine.
Oltre all'edema, un altro motivo per le scarpe strette è l'ingrossamento dei piedi. L'ormone relaxina, che scioglie tutti i legamenti del corpo, scioglie anche i legamenti del piede e apre gli spazi tra le ossa. Dopo alcuni mesi, il gonfiore diminuisce e l'eccesso di peso generalmente scompare.
Sebbene l'edema e il gonfiore durante la gravidanza causino cambiamenti fisiologici, se vengono ridotti con alcune precauzioni, la gravidanza sarà più confortevole. Tuttavia, bisogna prestare attenzione e consapevolezza alla preeclampsia (avvelenamento da gravidanza), che è estremamente importante per la salute della madre e del bambino.
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