Tutti possiamo sentirci stanchi a volte, ma se ciò accade frequentemente, potresti soffrire di sindrome da stanchezza cronica.
Sindrome da stanchezza cronica (KYS) , per lo più almeno 3 mesi (6 mesi negli adulti) È una condizione in cui le persone si sentono stanche. Oltre all’affaticamento fisico e mentale, potrebbero esserci problemi di memoria e concentrazione. KYS può manifestarsi con mal di testa, dolore addominale e problemi di sonno e potrebbe non essere alleviato dal riposo.
Se non viene riscontrato alcun problema medico a seguito dell'esame eseguito dal medico, il tuo medico potrebbe diagnosticarti la sindrome da stanchezza cronica.< br />
Allora perché questo KYS ?
Non esiste un'unica risposta a questa domanda. Situazioni stressanti come fattori fisici come infezioni, scuola, amici, problemi familiari, elevate aspettative verso se stessi e di conseguenza spingersi ad essere “perfetti”, fare esercizio fisico ad un livello molto elevato e tempo di riposo Lo stile di vita frenetico di individui che non lo fanno separato può causare KYS' .
Cosa è bene per KYS?
Pianificazione di eventi
Ti aiuta a vedere cosa stai facendo ogni giorno. In questo modo puoi vedere quando stai facendo troppo o troppo poco.
Fissare obiettivi
Fissare obiettivi renderà la tua vita più equilibrata e ti aiuterà concentrati su ciò che desideri.
Bilanciare attività e riposo
È necessario pianificare un periodo di riposo e attività per evitare di essere eccessivamente attivi quando ci si sente bene o un lungo periodo di riposo quando sei stanco.
Aumento o modifica delle attività
Quando viene fornita una routine per le attività pianificate e i tempi di riposo, puoi adottare delle misure ad attività per le quali non puoi dedicare tempo a causa della stanchezza. (Ad esempio, sport o esercizio fisico)
Stabilire un modello di sonno
Il modo in cui lo fai dipende dai problemi di sonno che hai. Può includere interrompere il sonno durante il giorno, ridurre la sonnolenza notturna e/o stabilire orari regolari per andare a dormire e per svegliarsi.
Imparare a superare pensieri e convinzioni disfunzionali
"Mai più. Non starò bene." Oppure “Niente oggi. Non potevo fare nulla." Se hai pensieri del genere, potrebbero rallentare i tuoi progressi e ostacolarti. Puoi ottenere aiuto da un esperto per trovare pensieri alternativi più utili a questi pensieri.
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