Percepisci il dolore lombare come un segnale proveniente dal tuo corpo
Il dolore basso è il motivo più comune che limita le funzioni fisiche nelle persone che lavorano di età inferiore ai quarantacinque anni. La zona della vita è la zona più soggetta a lesioni. Gli attacchi dolorosi sono facili da trattare, ma il dolore persistente è piuttosto difficile da trattare.
Non piegarti in avanti senza piegare il ginocchio
La causa più comune di lombalgia è la tensione dei tessuti molli causato da un uso improprio della vita e da una cattiva postura. La struttura principale della vita è costituita dalle ossa della colonna vertebrale. Ci sono 23 dischi tra le vertebre. I muscoli della vita hanno un posto importante nella struttura della vita. I movimenti che sollecitano maggiormente la vita sono; Questi includono piegarsi in avanti senza piegare le ginocchia, sollevare pesi in questa posizione, ruotare la vita, i fianchi e il tronco mentre i fianchi sono fissi, piegarsi in avanti e lavorare nella stessa posizione per lungo tempo, girando con i piedi fissi.
Non dimenticare di fare esercizio
L'esercizio rafforza la colonna vertebrale, riduce la possibilità di sforzi e lesioni, migliora la postura e allevia il mal di schiena. È molto importante fare esercizio per accelerare il recupero, prevenire il ripetersi della lombalgia e rafforzare la condizione.
Il fumo e l'eccesso di peso provocano la lombalgia
Mancanza di movimento, debolezza dei muscoli della schiena e della vita, obesità, fumo.Fattori di rischio personali, come il bere, giocano un ruolo nello sviluppo della lombalgia. Altre cause di mal di schiena includono; Questi includono ernie del disco, calcificazioni, scivolamenti lombari, tumori, malattie infiammatorie e microbiche, malattie ossee e fratture. Nel trattamento della lombalgia, a seconda delle condizioni del paziente; Esistono varie opzioni come riposo, terapia fisica, trattamento farmacologico, educazione del paziente, protezione e metodo chirurgico.
I metodi di terapia fisica sono un'opzione importante nella lotta contro la lombalgia
Caldo umido impacchi, applicazione a freddo Oltre a metodi come "infrarossi", "ultrasuoni", "laser", che forniscono un riscaldamento superficiale nei tessuti, "elettroterapia" e trazione (stretching) basati sul principio della stimolazione elettrica ad alta frequenza ai tessuti sottocutanei e ai gruppi muscolari profondi; L'esercizio fisico e il massaggio sono pratiche volte ad alleviare il mal di schiena.
Assicurati di ricevere l'aiuto di esperti
Antidolorifici e miorilassanti per il trattamento del mal di schiena. ulteriormente può essere raccomandato. Corsetti e correttori di postura sono efficaci nel trattamento a condizione che non vengano utilizzati per troppo tempo. Inoltre; Auto, cuscini di supporto per sedili e letti ortopedici sono utili nel trattamento. Il medico consiglia al paziente il trattamento più appropriato per ridurre il dolore, risolvere lo spasmo muscolare, aumentare la forza, la resistenza e la condizione muscolare e prevenire il ripetersi della lombalgia.
Prestare attenzione a questi per proteggersi dalla lombalgia;
- Prestare attenzione alla postura in piedi e seduti.
- Sollevare e trasportare correttamente oggetti pesanti.
- Utilizzo la vita in modo corretto nella vita quotidiana e nell'ambiente di lavoro.
- Protendersi. Esegui i movimenti correttamente, piegati in avanti e girati su te stesso.
- Esercitati regolarmente.
- Sii attivo.
- Scegli attentamente il tuo letto, dormi nella giusta posizione per dormire.
- Fai attività fisica regolarmente.
- Sii attivo.
- Stai lontano dai fattori di rischio il più possibile.
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