Sebbene molti di noi siano simili a un'estremità del processo di perdita di peso, la storia all'altra estremità è molto diversa. Alcune persone immagazzinano lo stress, la tristezza, il vuoto emotivo e la felicità nel proprio corpo mangiando; Alcune persone mangiano solo per vivere. Il cibo, che per alcuni è l’unico mezzo di felicità, per altri è un rifugio a causa dei traumi infantili. Anche se finora può sembrare diverso, le ragioni subconsce e il finale della storia sono in realtà gli stessi. Peso incontrollabile, corpi che crescono di anno in anno, valori del sangue peggiorati, ginocchia che non reggono il peso, sensazione di fiato anche sulle brevi distanze, restrizioni, momenti infelici davanti allo specchio e decine di vestiti che non si adattano... I giorni con farmaci o dosi aumentate di farmaci che seguivano, a metà, la decisione di iniziare una dieta presa senza fiducia in se stessi, applicando diete alla moda trovate su internet, continuando per tre o cinque giorni e poi la voglia di mangiare di più. .. È una storia che riguarda tutti noi, non è vero?
Come rompere questo circolo vizioso?
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Prima di tutto, trovare la fonte del mangiare così tanto!
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Prenderci cura di noi stessi, prenderci cura di noi stessi e non vergognarci di preparare i pasti!
Se questa situazione si basa su sub-ragioni psicologiche o traumi infantili, sarebbe utile ottenere il supporto di un esperto (psichiatra, psicologo) e sfortunatamente questo passaggio è qualcosa che molti di noi saltano. Il nostro comportamento alimentare e la nostra psicologia (modalità) sono intrecciati. Non possiamo pensare indipendentemente gli uni dagli altri. A volte bastano due bocconi di cibo per saziarci, a volte ci viene voglia di mangiare il mondo intero e il nostro umore attuale determina questa differenza. Quando siamo arrabbiati, arrabbiati o sotto stress, i nostri ormoni come l'adrenalina e il cortisolo; Quando siamo molto felici, la quantità di serotonina e dopamina, che sono sostanze chimiche del cervello, influenza il nostro comportamento alimentare e generalmente il cibo a cui ci aggrappiamo in tali situazioni non è molto salutare. In quel momento, abbracciamo cibi che solleveranno immediatamente il nostro umore e ci renderanno felici in breve tempo. Cosa sono questi? Come previsto, il cibo spazzatura è ciò a cui possiamo accedere facilmente, come dolci, cioccolato, cibi pronti e patatine. A meno che non cambino i nostri metodi per affrontare lo stress, anche le nostre abitudini alimentari non cambieranno. Mettiamo semplicemente a tacere lo stress, lo sopprimiamo. A questo punto il dietista, lo psichiatra e lo psicologo dovrebbero affrontare la questione insieme.
A causa dell'epoca in cui viviamo, tutto accade velocemente, stiamo correndo contro il tempo. Come dipendenti, ci concentriamo sempre su ciò che è più pratico. Questo ci porta a consumare frequentemente il cibo dei ristoranti e a consumare prodotti confezionati. I conservanti, gli additivi e le sostanze chimiche aggiuntive presenti nel prodotto confezionato creano dipendenza e ci spingono a consumare di più. Molti clienti con cui lavoriamo trovano stancante l’idea di portare il cibo da casa al lavoro o non vogliono disturbarsi e rifiutano l’idea. In realtà, non è questo ciò che dovrebbe essere normale? Mangiare fuori ogni pausa pranzo comporta un aumento delle porzioni, un onere finanziario e un graduale cambiamento del gusto. La cucina casalinga sta diventando meno popolare e le preferenze stanno cambiando. Pertanto, non esitate a pianificare in anticipo e portare con voi pasti o spuntini.
Per quanto ho osservato, i miei clienti che non lavorano non preparano i pasti quando non c'è nessuno a casa, mangiano spuntini stando in piedi, passano i pasti con spuntini che possono essere accompagnati da tè e caffè, e quando girano per casa, dicono che sono più propensi a consumare pasticcini in giorni diversi. Gli alimenti che contengono zuccheri così semplici creano naturalmente sempre più dipendenza e la frequenza e la quantità di consumo sono in aumento. Il mio suggerimento è di preparare i pasti per te stesso, anche se sei solo a casa o se dai priorità a tuo figlio. Perché bisogna mangiare con consapevolezza di ciò che si mangia.
Piccoli cambiamenti nel nostro stile di vita sono l'inizio dei cambiamenti nutrizionali. Quindi, come si può vedere, iniziare una dieta senza apportare modifiche comportamentali non risolve il nostro problema. Spero che tu trovi il problema di fondo e adotti misure per risolverlo. Giorni sani...
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