Cos'è il dolore?
Il lutto, chiamato anche lutto, è un termine usato per descrivere il sentimento di perdita provato quando muore una persona cara o quando qualcosa non fa più parte della tua vita. La sensazione di perdita può essere accompagnata da una serie di emozioni diverse, tra cui tristezza, rabbia, ansia e senso di colpa. Anche se questo è un processo normale che tutti attraversano a volte, può essere un'esperienza pesante o, a seconda della natura della relazione con il defunto, può far emergere emozioni particolarmente ingestibili che portano a un "lutto complicato". Ciò può quindi portare l'individuo a ritirarsi, ad arrabbiarsi o addirittura a manifestare sintomi di depressione.
Ad un certo punto, tutti dobbiamo affrontare la sensazione di perdere qualcuno o qualcosa a cui teniamo profondamente. Possiamo provare una serie di emozioni e sentimenti, tra cui shock, intorpidimento emotivo, rabbia, senso di colpa e rimorso. Diventiamo anche depressi, esausti e depressi.
La perdita può sembrare così enorme che potremmo avere la sensazione che non ci riprenderemo mai. La maggior parte di noi alla fine si riprende. Ma se facciamo fatica ad affrontare emozioni difficili e non cerchiamo sostegno, il dolore può potenzialmente causare problemi psicologici a lungo termine.
Quali sono i sintomi del dolore?
Lutto e dolore intensi quando si pensa ai propri cari
Incapacità di concentrarsi su qualcosa di diverso dalla morte della persona amata
Concentrazione eccessiva sui ricordi o evitamento dei ricordi della persona amata
Difficoltà ad accettare la morte
Sonnolenza
Senzione che la vita non ha scopo
Irritabilità o agitazione
Mancanza di fiducia negli altri
Incapacità di godersi la vita con i propri cari o di riflettere sulle esperienze positive
Se questi sintomi non migliorano nel tempo, potrebbe essere utile cercare un trattamento.
Alcuni segnali che il tuo dolore potrebbe essere più complesso e richiedere un trattamento:
Avere difficoltà a svolgere le normali attività o routine
>Ritiro dalle attività sociali
Depressione
Pensieri di colpa o auto-colpa
Credenza di aver fatto qualcosa di sbagliato o di aver potuto evitare la morte
Senso di uno scopo nella perdita della vita
Sentire che la vita è non vale la pena vivere senza il tuo amore
Vorrei che tu morissi con i tuoi cari
Dolore e perdita reci
La prima fase del dolore è spesso lo shock e la negazione.
La negazione segue mentre lotti per accettare la realtà della perdita. Potresti scoprire che le attività vengono svolte come se nulla fosse cambiato, come preparare una tazza di tè o chiamare il numero di telefono della persona che non è più con te.
Questi sentimenti di negazione possono quindi trasformarsi in sentimenti di rabbia e persino di colpa. Tali emozioni possono manifestarsi in vari modi, incluso incolpare gli altri per la nostra perdita, agitarsi facilmente e portare a esplosioni emotive.
La depressione porta sintomi come insonnia, irritabilità, cambiamenti di appetito, dolori fisici, perdita di motivazione e ritiro sociale. Potrebbe essere un periodo. Potresti avere la sensazione che la vita non abbia più uno scopo.
Infine, in un ciclo di dolore sano, a un certo punto entri in uno stato di accettazione. Si pensa che la vita debba continuare. Potresti avere ancora pensieri sulla persona o cosa che hai perso, ma questi pensieri diventeranno meno intensi e meno frequenti, permettendoti di ritrovare energia e motivazione.
Naturalmente, raggiungendo la fase finale del dolore e della il lutto può richiedere molto tempo e non dovrebbe essere affrettato. È un processo necessario.
Trattamento del dolore
La consulenza sul dolore può aiutarti a comprendere la tua perdita e il modo in cui influisce su di te e sulla tua vita . Esistono diversi tipi di terapia utili quando si affronta il dolore, come la terapia cognitivo-comportamentale e la terapia dell'attaccamento.
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