Oggi le abitudini alimentari si stanno spostando verso cibi da fast food e bevande gassate ricche di zuccheri e carboidrati. È noto che questi alimenti causano gravi danni alla salute dentale e alla salute dell’intero corpo.
Si consiglia sempre di scegliere alimenti e bevande naturali ricchi di proteine e frutta e verdura. Oltre a questo, alcuni alimenti sono di grande importanza, soprattutto per la salute dentale.
Mela: aiuta la pulizia dei denti e la dieta. Inoltre, grazie alla sua struttura fibrosa, ti mantiene sazio e previene l'assunzione di zuccheri a lungo termine.
Arancione: le fibre naturali in esso contenute aiutano i denti brillano. È una fonte di vitamina C ed è particolarmente importante per la salute delle gengive, ma un consumo eccessivo è da evitare a causa della sua natura acida.
Fragole:
Verdure a foglia come broccoli e spinaci Verdure: il magnesio negli spinaci e la vitamina A nei broccoli sono essenziali per la salute dentale. Anche le verdure verdi sono ricche di ferro. Questi sono minerali essenziali per la salute dei denti e delle gengive.
Formaggio: regola l'equilibrio del pH in bocca. Se ne consiglia il consumo regolare, soprattutto dopo cibi acidi e zuccherini. In questo modo si può prevenire la formazione di nuove carie.
Yogurt: è ricco di calcio. Il calcio è importante per la struttura ossea e per le fibre che collegano i denti all'osso.
Sedano, carota: alimenti fibrosi come questi, che richiedono una masticazione extra, aumentano la secrezione di saliva. Questo è importante anche per la pulizia dei denti. Inoltre, alcuni enzimi presenti nella saliva riducono i batteri nella bocca.
Pesce: è benefico per le ossa e i denti grazie al fosforo che contiene. Contiene anche molto calcio nella sua lisca di pesce.
Noci: gli oli che contengono hanno proprietà protettive contro i batteri. Le noci, in particolare, sono ricche di omega 3 e sono importanti per la salute dentale.
Tè verde: è un antiossidante essenziale. Ha anche forti proprietà antibatteriche
Cioccolato fondente: una certa quantità di cioccolato fondente ad alto contenuto di cacao e a basso contenuto di zucchero ogni giorno fa bene alla salute dei denti e delle gengive. Aiuta a indurire lo smalto dei denti grazie alla sostanza teobromina che contiene. Va consumato con moderazione, da evitare quelli al cioccolato bianco, al caramello, al miele e quelli che si attaccano ai denti come la delizia turca.
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