I fabbisogni dell'organismo aumentano durante la gravidanza. In una persona incinta che non soddisfa i bisogni, insorgono problemi dovuti a carenze nutrizionali.
La donna incinta dovrebbe prima continuare la gravidanza con uno speciale programma nutrizionale che includa cibi vari e sani. Potrebbero essere necessari ulteriori integratori insieme al controllo del medico, ai test e ai sintomi, se riscontrati.
Supplementi particolarmente necessari durante la gravidanza:
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Acido folico
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L'assunzione di acido folico durante la gravidanza è importante, soprattutto nei primi 3 mesi. Perché il cervello e il midollo spinale del bambino si sviluppano insieme al tubo neurale nella madre nei primi 3 mesi. Se il livello di acido folico della madre non è sufficiente, possono verificarsi difetti del tubo neurale e problemi nel bambino. Inoltre, è necessario ridurre anche il rischio di problemi congeniti come la palatoschisi e il cuore. Per le donne in gravidanza è necessaria l'assunzione giornaliera di almeno 400 mg di acido folico.
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Ferro
Volume sanguigno materno durante la gravidanza è circa % Aumenta del 50. Di conseguenza, aumenta anche la necessità di ferro. Il ferro è necessario per trasportare l'ossigeno nel sangue ed è necessario affinché il bambino riceva ossigeno e si sviluppi in modo sano. Le persone incinte con anemia possono assumere integratori di ferro ad alte dosi prescritti da un medico. Chi non ha carenza di ferro può soddisfarla attraverso la dieta. Il fabbisogno giornaliero di ferro delle donne in gravidanza è di 27 mg.
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Olio di pesce (Omega 3)
L'olio di pesce è importante per il lo sviluppo del cervello del bambino.Contiene EPA e DHA, due acidi grassi essenziali assolutamente necessari per la salute.
Sebbene studi osservazionali abbiano mostrato miglioramenti nella funzione cognitiva del bambino utilizzando olio di pesce durante la gravidanza, alcuni studi controllati non hanno mostrato alcun beneficio consistente.
Salmone, almeno 2 o 3 volte a settimana , per soddisfare l'apporto di DHA ed EPA. Dovrebbero essere consumati pesci a basso contenuto di mercurio, come le sardine. Il pesce di mare, non quello di allevamento, non dovrebbe essere consumato. Perché i pesci d'allevamento non contengono abbastanza nutrienti.
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Magnesio
Il magnesio è utilizzato in sistemi come muscoli, nervi e sistema immunitario nel corpo umano gioca un ruolo molto importante. Integratore di magnesio durante la gravidanza Aumenta il rischio di diabete, ipertensione cronica e parto prematuro.
Alcuni studi dimostrano che l'integrazione di magnesio ridurrà il rischio di queste condizioni, ma non abbiamo un risultato chiaro.
<Vitamina D
Carenza di vitamina D durante la gravidanza; È stato associato a taglio cesareo, preeclampsia, parto prematuro e diabete gestazionale.
Il medico dovrebbe controllare la vitamina D con test di screening di gravidanza e integrarla se è carente.
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Calcio
Il fabbisogno di calcio aumenta durante la gravidanza. In caso di sua carenzalo sviluppo osseo del bambino può essere compromesso e può causare rammollimento osseo e carie nella madre.
Si ritiene appropriato che una donna incinta ne prenda 500 mg/giorno di calcio in aggiunta al suo fabbisogno giornaliero. L’aumento del fabbisogno di calcio può essere soddisfatto attraverso la dieta e da fonti naturali. Tuttavia, soprattutto nelle donne incinte vegetariane, può verificarsi una carenza a causa dei bassi livelli di vitamina D. In questi casi può essere necessaria un'integrazione sotto il controllo di un medico.
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Vitamina B12
A causa della carenza di vitamina B12 durante la gravidanza, si verificano anemia megaloblastica, anomalie strutturali e problemi nel sistema nervoso . Le sue fonti nutrizionali sono solo alimenti di origine animale e non si trovano negli alimenti vegetali. Di conseguenza, le donne incinte che sono vegetariane o che hanno un accesso limitato agli alimenti di origine animale potrebbero aver bisogno di integratori sotto la supervisione di un medico.
Come ho detto all'inizio del mio articolo, i bisogni vanno innanzitutto affrontati in modo naturale, cioè con una dieta adeguata ed equilibrata. Se non è sufficiente attraverso l'alimentazione o se l'organismo non può utilizzare la sostanza nutritiva pertinente, il medico deve eseguire degli esami e somministrare gli integratori necessari.
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