Gli eventi che viviamo nella nostra vita quotidiana inevitabilmente ci influenzano. Una piccola discussione avuta con il nostro capo, un comportamento fastidioso a cui hai assistito sui mezzi pubblici o dei disaccordi avuti con il nostro partner... Tali situazioni ci demoralizzano e di conseguenza ci fanno sentire infelici. La prima cosa che la maggior parte di noi desidera dopo questi problemi quotidiani è mettersi nel nostro comodo letto, coprirsi con le coperte e dormire bene. Tuttavia, la ricerca ha rivelato che il sonno ci fa sentire ancora più infelici. In parole povere, durante il sonno il nostro cervello rende più evidenti gli eventi che percepiamo come brutti. Questo ci fa sentire più infelici.
Il nostro cervello nelle esperienze emotive
Possiamo esaminare il nostro cervello in 3 parti; tronco cerebrale, sistema limbico e neocorteccia. Il sistema limbico è la parte del cervello che può elaborare le informazioni che percepiamo nel mondo esterno nel nostro mondo interiore a livello sensoriale. Il sistema limbico, chiamato centro delle emozioni, ha il compito di aggiungere emozioni al repertorio del cervello. Quando proviamo emozioni positive, le cellule nervose del nostro cervello si attivano più del normale. Dopo questa attivazione, il rilascio di endorfine inizia ad aumentare con l’esperienza di emozioni positive. Poiché ciò consente l'attivazione del sistema nervoso parasimpatico, la persona si sentirà più felice, più a suo agio e in pace.
Quindi cosa succede nel nostro cervello nel caso opposto, cioè quando si sperimentano emozioni negative? Quando si sperimenta un’emozione negativa, il cervello aumenta il rilascio di cortisolo per proteggere la propria struttura e mantenere l’integrità. Mentre il sistema nervoso simpatico è attivato, si verifica una diminuzione della funzionalità dell'area della corteccia del cervello. In questo caso, la persona inizia ad agire istintivamente, ha difficoltà a concentrarsi e ha difficoltà a ricordare i ricordi passati. Di conseguenza, ci sentiamo infelici e irrequieti.
Che ne dici di gestire le tue emozioni?
Abbiamo esaminato quanto è efficace il nostro cervello nelle nostre vite. Ma se dovessimo esprimerlo in percentuale, la coscienza è efficace solo al 3%. Il restante 97% è gestito da meccanismi subconsci. Metti questa situazione in questo modo Possiamo spiegarlo con un esempio; Un problema ti è rimasto in mente durante il giorno. Hai iniziato a pensare a questo problema. Pensi e continui a pensare per ore. In questo processo, il cervello percepisce questo pensiero come importante quanto mantenerti in vita. Concentra tutta la sua energia su quei sentimenti e pensieri. Pertanto, la "tristezza" viene vissuta in modo molto più intenso del normale.
Solo 5 minuti al giorno!
Dedica solo 5 minuti a te stesso. Aspettare. Ascoltati per 5 minuti, lontano dallo stress e dalle responsabilità della vita quotidiana. Concentrati sul tuo respiro. Questo ti permetterà di rimanere nel momento. Durante questo periodo, se lo desideri, puoi anche chiudere gli occhi per un breve periodo. Allora chiediti. Con quali pensieri e problemi ho lottato oggi? Quante delle azioni che ho intrapreso erano intenzionali? In questo modo, col passare del tempo, diventerai più consapevole di quali pensieri stai lottando. A volte dobbiamo accettare ciò che è e ciò che sta accadendo così com'è e ciò che sta accadendo. Sta a te accettare per un momento ciò che sta accadendo invece di giudicare e criticare il mondo esterno. Sorriso. Mantieni un sorriso stampato in faccia mentre cammini per strada e parli con la gente. Condividi le tue esperienze con almeno una persona al giorno.
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