Posso essere un po' goffo quando si tratta di pianificare e organizzare la mia settimana. C'è una lista settimanale di cose da fare. C'è una lista quotidiana di cose da fare. C'è anche una lista di cose da non fare. E poi ci sono gli appunti che ho preso. Sì, ci sono "appunti", non "voti".
A volte passo così tanto tempo a pensare e pianificare le cose che voglio fare che mi ci vuole molto tempo per agire per portarle a termine .
Questo è un errore.
Questo è il momento in cui ho capito che un modo più semplice per andare avanti e realizzare le mie aspettative dalla vita è scomporre esattamente ciò di cui ho bisogno durante la giornata e iniziare subito quella giornata vedendo cosa devo fare in ogni pezzo, ho detto.
Lasciami spiegare un po' di più...
Passiamo tutto questo tempo pensando ai grandi applausi, ai grandi premi o alle medaglie d'oro alla fine dell'arcobaleno perché dimentichiamo di concentrarci sulle cose che dobbiamo fare in questo momento. Sognare ad occhi aperti è divertente, facile e abbastanza ironico. I nostri piccoli sogni ad occhi aperti ci fanno sentire abbastanza bene - il nostro cervello non riesce a distinguere tra esperienze immaginate e reali - costringendoci a non fare nulla (spiegherò come questo può trarre vantaggio da una prospettiva formativa in un altro post).
Allora come possiamo risolvere questo problema?
Prenditi una pausa dai tuoi sogni per qualche minuto, prendi una penna o apri la sezione delle note del tuo telefono o tablet e facciamo un rapido compito a casa (sarà molto facile, credimi e finché lo farai, avrai successo). Annota questo grande obiettivo sul tuo tablet, in cima a un pezzo di carta o negli appunti sul tuo cellulare. Qualunque sia l'obiettivo,
Non perdere tempo a preoccuparti se ne hai abbastanza, o se i tuoi compagni di squadra rideranno di te, o se il tuo allenatore pensa che tu sia pazzo.
Scrivilo e basta. Non pensarci.
Ai fini di questo esercizio, il programma è molto più importante dell'obiettivo. Con un programma adeguato puoi ottenere grandi cose. Punto. L'obiettivo diventa quasi irrilevante.
Adesso. La parte divertente... La parte efficace...
Raggiungere quell'obiettivo, essere quel nuotatore, raggiungere i livelli che sogni... Come sarà per te una giornata tipo? In altre parole, cosa devi fare quotidianamente affinché ciò accada?
Questo può essere visto come un momento di shock miracoloso per i nuotatori che preferiscono distendersi e rilassarsi nei loro sogni, per essere in un rifugio sicuro dalle dure esigenze della perfezione; ma per il resto, questo è un momento emozionante in cui puoi stabilire una chiara connessione tra dove sei adesso e dove vuoi essere. Pensaci... e scrivilo. Dall'alba al tramonto, cosa devi fare ogni giorno per trasformare questo obiettivo in realtà?
Se inizi male, dedicherai cinque minuti in più dopo ogni allenamento?
Per migliorare le tue rotazioni, eseguirai rapidi colpi di piede e capriole veloci durante l'allenamento?
Quanta attenzione presti alla tua alimentazione, che è uno dei fattori che influenza le tue prestazioni più? Ammettiamolo; Tutti noi consumiamo di tanto in tanto quel cibo spazzatura o una dieta in stile fast food. Quindi cosa facciamo adesso per bilanciare questo? Stai pensando di stabilire dei limiti in modo più strutturato da ora in poi?
Quando ti renderai conto che trascorri del tempo guardando serie TV, giocando o mandando messaggi agli amici fino a tarda notte, creerai un taglio? non è il momento giusto per dormire quanto ti serve? ?
Scrivilo e diventa quel nuotatore quando ti svegli domani.
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