Contrariamente alla credenza popolare, le fratture causate da cadute dovute a scivolamento sulla neve in inverno sono meno comuni rispetto alle fratture osservate in estate. Perché in primavera e in estate le persone sono più mobili e attive. Durante il periodo invernale, le persone escono di casa meno frequentemente e sono più addomesticate.
Durante il periodo invernale; Le fratture degli individui di età superiore ai 70-80 anni vengono per prime. Il 70% delle fratture derivanti da cadute si verificano in persone di età pari o superiore a 75 anni. Naturalmente cadute e fratture gravi possono verificarsi a qualsiasi età.
È necessario prendere alcune precauzioni per evitare una frattura. Sebbene la guarigione della frattura vari a seconda dell’area fratturata, riduce significativamente il comfort di vita. A volte può essere necessario il riposo a letto, a volte l'uso di un gesso o addirittura un intervento chirurgico. Il costo e i risultati della prevenzione sono sempre migliori dei costi e dei risultati delle cure.
La caratteristica dell'inverno è che il terreno su cui si cammina è scivoloso e irregolare, e quindi si cade facilmente e frequentemente. Perché; La suola della scarpa deve essere antiscivolo. Camminare con le mani in tasca per evitare di prendere freddo significa invitarsi a cadere. L’equilibrio viene facilmente compromesso camminando con le mani in tasca. Le mani fredde possono essere prevenute indossando guanti. L'oscillazione delle mani e delle braccia vicino al corpo è necessaria per mantenere l'equilibrio. È importante vedere il terreno su cui si cammina quando si cammina su superfici scivolose. È pericoloso utilizzare il telefono cellulare mentre si cammina su superfici scivolose. Se lo usi frequentemente, cuffie, Bluetooth, ecc. Si consiglia di utilizzare una connessione.
Per chi è anziano o ha problemi di salute, avere un bastone o un ombrello in mano aiuterà le persone intorno a loro a prestare attenzione e a rendere la camminata più equilibrata. Per raggiungere la destinazione è necessario scegliere strade sicure, camminando a passi brevi e avendo un assistente con sé se necessario. Sarebbe meglio limitare il più possibile le uscite in caso di maltempo e condizioni del terreno.
Le cadute in ambienti chiusi sono uno dei problemi più comuni che incontriamo. Puoi ridurre le cadute e prevenire possibili fratture adottando alcune precauzioni contro le cadute indoor.
Prima di tutto, dovresti stare lontano da oggetti e indumenti che potrebbero farti inciampare, cadere o scivolare. I materiali duri e spigolosi dovrebbero essere evitati in casa. i. Nelle cadute indoor, le cadute in bagno e le cadute notturne sono i tipi più comuni di cadute. I pavimenti scivolosi dovrebbero essere evitati nel bagno. Il pavimento del bagno deve essere supportato con materiale antiscivolo. Nei bagni e nelle toilette dovrebbero essere installati supporti di sostegno. La luce dovrebbe essere in un luogo dove possa essere facilmente accesa quando ci si alza dal letto di notte, oppure dovrebbe essere disponibile una luce aperta.
Individui con debolezza La struttura ossea è più facilmente soggetta a fratture dovute a cadute.Osteoporosi (perdita ossea) dopo una certa età.Un quadro comune. Nelle persone affette da osteoporosi, l’osso talvolta si rompe spontaneamente. Si possono prendere alcune precauzioni per evitare una tale frattura.
L'idea che la struttura genetica, l'alimentazione e l'attività fisica durante l'infanzia siano i principali fattori che determinano la salute del sistema muscolo-scheletrico ha acquisito importanza negli ultimi anni. In ogni periodo della vita; Una dieta sana ed equilibrata, attività fisica e un adeguato apporto di Vitamina D e Calcio sono necessari per la salute delle nostre ossa.
Da qui, nell'infanzia; Diventa evidente l’importanza di una dieta ricca di calcio, dell’esercizio fisico e di una dieta equilibrata e sana. Se vogliamo che il sistema osseo-muscolare sia sano per tutta la vita, dovremmo dare importanza all'alimentazione e all'esercizio fisico dei nostri figli.
Per evitare che le loro ossa si rompano, per le persone anziane; Non dovrebbero essere dati suggerimenti come alzarsi o camminare. Al contrario, è bene sapere che le ossa e i muscoli degli individui anziani funzionano e le ossa rimangono intatte finché sostengono il corpo. Dovrebbe essere loro consentito di mantenere la propria mobilità il più a lungo possibile. Se necessario, si dovrebbe chiedere aiuto per raggiungere questa mobilità.
Con l'invecchiamento, possono verificarsi deterioramenti nel meccanismo di controllo del corpo del cervello. Va considerato che potrebbe esserci un problema neurologico di fondo negli individui che cadono frequentemente e facilmente. In questi casi, può essere necessario un trattamento medico.
Dovrebbe essere conosciuta la condizione dei muscoli e delle ossa e, se non si vuole compromettere il comfort della vita, occorre fare cosa è necessario fare per mantenerli intatti. da non dimenticare.
Cosa puoi fare a questo scopo:
<Il corpo umano richiede una certa quantità di calcio al giorno ad ogni età. C'è bisogno di speranza. Se questo fabbisogno non viene soddisfatto attraverso il cibo, il fabbisogno giornaliero di calcio viene soddisfatto sciogliendo i depositi di calcio dalle ossa. Se si verifica continuamente un'assunzione insufficiente di alimenti ricchi di calcio come latte, yogurt, formaggio e crostacei, si attiva un meccanismo che indebolisce le ossa. Se questi alimenti non possono essere consumati per vari motivi, è necessario soddisfare questa esigenza con farmaci sotto forma di compresse.
Allo stesso modo, è necessario assumere quotidianamente una quantità sufficiente di vitamina D per mantenere le nostre ossa sane. Mezz'ora di esposizione al sole al giorno (le braccia e il viso dovrebbero essere aperti) di solito soddisfano il fabbisogno giornaliero di vitamina D del corpo. Il sole colpisce una sostanza nella pelle e la converte in vitamina D-3 attiva nel fegato. Si consiglia a chi non può uscire di casa e restare in casa di assumere integratori di vitamina D.
È dimostrato che l'attività fisica a tutte le età influisce positivamente sul sistema osseo-muscolare. L’attività fisica riduce il tasso di cadute del 10-50% e aiuta a mantenere forti muscoli e ossa. È stato dimostrato che un totale di 4 ore di camminata veloce a settimana hanno un effetto positivo del 40% sulla prevenzione delle fratture dell'anca, tenendo conto dell'età e dello stato di salute.
I principali elementi costitutivi del sistema muscolare e scheletrico sistema sono proteine. Se non si consumano abbastanza proteine, i muscoli si indeboliscono. I muscoli deboli portano a cadute più facilmente. Porta a una struttura ossea più fragile. Oltre a queste sostanze fondamentali, non va dimenticato che molte vitamine ed elementi influiscono positivamente sulla struttura muscolo-ossea con un'alimentazione adeguata ed equilibrata.
Affinché ossa e muscoli si mantengano sani, è necessario praticare sport adatti sono sufficienti la tua età e le tue condizioni di salute, un'alimentazione equilibrata, calcio e vitamina D. L'assunzione e un adeguato apporto proteico non devono essere dimenticati.
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