Solo poche ore prima che fosse apparecchiata la prima tavola del sahur, tutti erano preoccupati: "Come dovrei mangiare durante il Ramadan?" Ci sono moltissime informazioni sulla dieta del Ramadan sia sui social che su giornali e riviste. L'elenco dei suggerimenti potrebbe continuare all'infinito. Ci sono persino post che suggeriscono esempi di piani nutrizionali per il Ramadan, ignorando caratteristiche individuali come età, sesso, altezza, peso, struttura genetica.
Quindi, in tutto questo mare di informazioni, come fanno le persone che vogliono trascorrere il mese di Ramadan digiunando in modo sano? Dovremmo seguire un percorso?
Certamente durante il Ramadan;
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Il consumo di acqua dovrebbe essere sufficiente e dovrebbe essere consumato nel tempo tra l'iftar e il sahur.
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Poiché il periodo di digiuno è lungo a maggio, il sahur deve essere preparato.
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Adeguate proteine dovrebbero essere assunte durante il sahur e l'iftar, e frutta e verdura dovrebbero avere abbastanza spazio sulle tavole del Ramadan.
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Le bevande gassate e zuccherate non dovrebbero essere consumate perché non sono salutari e impediscono un adeguato consumo di acqua.
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L'esercizio fisico non dovrebbe essere trascurato.
Ma elencando le stesse raccomandazioni per tutti, tranne alcuni punti fondamentali, sono contrari al principio che LA NUTRIZIONE È SPECIFICA DELLA PERSONA. La quantità sufficiente e se fare o meno uno spuntino nelle raccomandazioni del Ramadan che ho citato dovrebbero essere specifiche per te.
Se una persona che digiuna dorme alle 23:00 di notte perché deve svegliarsi presto la mattina, come si può consigliargli di fare uno spuntino dopo aver mangiato l'iftar delle 20.23? Oppure, prendendo questa persona come riferimento, sarebbe una raccomandazione corretta per tutte le altre persone che digiunano dire che non si dovrebbero fare spuntini durante il Ramadan?
Non seguire la dieta di qualcun altro, così come non fai usare la medicina di qualcun altro.
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