Una stagione in cui il sole non ti scalda più molto, il vento che soffia e il gelo ti chiamano a letto. Non hai voglia di fare niente. Anche se dormi, dormi, dormi... Al lavoro, a scuola, per strada, l'infelicità domina il tuo corpo. Anche se non lavori, anche se nevica o le scuole sono chiuse. Sei spesso distratto e hai una maggiore dimenticanza. Mangi di più e la stanchezza ti accompagna tutto il giorno. Sembra che sia più facile guardare le serie TV della vecchia stagione a casa invece di incontrarsi con parenti e amici, uscire o viaggiare. Tuttavia, durante l'estate hai svolto molte attività che ti sono piaciute, ma ora nulla ti dà abbastanza piacere.
- Oppure la depressione stagionale bussa alla tua porta?
- Quindi, cosa possiamo fare per evitare di essere depressi o di trovarci in uno stato depressivo durante questo periodo?
Naturalmente, ci sono molti tipi e cause di depressione. La depressione stagionale, invece, è un disturbo dell'umore vissuto a causa della diminuzione della luce del giorno, soprattutto nel passaggio dall'autunno all'inverno, anche se non esiste alcuna situazione che provochi tristezza o stress. Si verifica in periodi simili ogni anno e riduce significativamente la qualità della vita della persona.
Prima di tutto dobbiamo cambiare il nostro modo di vivere. Perché a meno che non ti alzi dal letto, la probabilità di vivere un buon evento quel giorno è zero.
È necessario sfruttare la luce del giorno, soprattutto al mattino e a mezzogiorno. Se lavori e rimani in ufficio tutto il giorno, sarà più facile quando andrai a lavorare la mattina.
Camminare è uno dei modi più liberi, più divertenti e più antistress.
p>Almeno due volte a settimana. - Camminate di 1 ora per 3 giorni o una camminata veloce per mezz'ora ogni giorno saranno molto buone.
Il sonno regolare e l'alimentazione sana sono importanti non solo in queste stagioni ma in ogni periodo.
È necessario consultare il medico, si può trarre beneficio da integratori vitaminici.
Sorridere è contagioso. Si trasmette soprattutto da persona a persona. Sorridere allo specchio ogni mattina, anche quando ci si rade o ci si trucca, è meglio che iniziare la giornata insoddisfatti.
Trovati un hobby. Produrre aumenta la fiducia in te stesso, ti farà bene.
Fai molte attività e socializza. Anche se non ne hai voglia in quel momento, quando svolgi un'attività per ripicca, quando incontri i tuoi amici, quando esci. Quando uscirai, forse vedrai che il piacere che proverai è più di quanto ti aspettavi prima di compiere l'azione.
Ti auguro una piacevole stagione autunnale e invernale, lontano dalla depressione.
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