Quando pensi di uscire a cena con i tuoi amici, pensi che dovresti limitare l'assunzione di cibo durante la giornata?
Se il pensiero di uscire a cena ti preoccupa di guadagnare il peso ti preoccupa, ecco alcuni suggerimenti per te!
“Stasera c'è un programma e come devo nutrirmi?” "Tu" potresti essere una delle tante persone che si lamentano e non hai torto. Perché una parte importante della nostra vita sociale ha cominciato a formare organizzazioni esterne. Potresti pensare che saltando i pasti crei più deficit energetico e perderai peso più facilmente. Ma sfortunatamente non è così…
1.Limitare l'assunzione di cibo prima dell'organizzazione che ti recherai potrebbe farti mangiare più cibo e assumere più calorie a cena dopo una fame a lungo termine.
2. Allo stesso modo, questa situazione può far aumentare la velocità del pasto dopo un digiuno prolungato; perché occorrono in media 15-20 minuti affinché il segnale di sazietà venga trasmesso al cervello.
3. Quando mangiamo fast food a causa della fame intensa durante la cena, i cibi vengono ingoiati senza masticare; questo può rendere più difficile il processo di digestione, provocando gonfiore, gas e crampi allo stomaco. Inoltre, poiché il consumo di cibo in questo modo rallenterà il processo di digestione del cibo, il cervello si sentirà più sazio in seguito e di conseguenza potresti tendere a mangiare di più.
Ecco il mio suggerimento per te!
Quando ti trovi in una situazione del genere, sostituire il tuo solito spuntino pomeridiano con un caffè con latte 30 minuti prima di cena o un latticello che puoi trovare subito per strada fermerà la tua voglia di mangiare in modo incontrollabile alla tua cena attuale potrebbero essere le opzioni migliori.
Mentre la diminuzione di energia viene recuperata rapidamente grazie alla forma liquida dei latticini, il livello di zucchero nel sangue si stabilizza un po' di più grazie ai carboidrati moderati che contengono. Inoltre, grazie al contenuto di proteine e grassi , la tua sensazione di fame estrema viene alleviata fornendo sazietà� Permette Così, quando ti siedi per mangiare, puoi scegliere con calma il tuo cibo, e non sei obbligato a finire il piatto in un batter d'occhio quando hai il cibo davanti a te.
Buon appetito e restate in salute!
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