"Mio figlio non dorme la notte e non si sveglia la mattina."
I bambini in crescita amano stare svegli fino a tarda notte per ascoltare musica, messaggi e guardare serie TV. Questa è una situazione del tutto incompatibile con il risveglio precoce. Con l’adolescenza è finita l’età in cui si ascoltavano i genitori e si andava a letto senza obiettare. Sono nell'età di decidere l'ora in cui andare a dormire e i genitori devono accettare questa libertà dei loro figli.
“Lasciare i bambini in pace quando si ritirano nelle loro stanze dall'età di 13-14 anni. Concedi loro circa 1 ora per assicurarsi che la luce sia spenta e augurare loro la buonanotte. Il vantaggio di questa giovane età è che il sonno è ancora flessibile. In questo modo possono eliminare tutte le loro carenze di sonno in un fine settimana, a condizione che non superino i limiti e siano consapevoli del loro bisogno di sonno."
La questione del sonno varia da persona a persona. Mentre alcune persone si svegliano riposate dopo una notte di sonno di sei ore, alcune persone dormono nove ore ma non sono sufficienti. È compito del bambino, non dei genitori, decidere l'entità di questo bisogno.
Alcuni adolescenti hanno difficoltà ad addormentarsi. Questo spiega perché hanno difficoltà a svegliarsi. Se tuo figlio è così, puoi consigliargli di interrompere le attività che disturbano il suo sonno, come i compiti di matematica, la musica a ritmo frenetico o i videogiochi, mezz'ora prima di spegnere le luci. Invece di farlo, puoi suggerirgli di leggere un libro che gli renderà più facile addormentarsi, ascoltare musica rilassante o fare sogni rilassanti.
“L'ora di andare a dormire è anche il momento in cui siamo soli con noi stessi e lo stress dell'intera giornata viene alla luce. Ecco perché è utile fare attività che ci rilassino in queste ore.” Andare a dormire può avvenire solo alla fine della giornata, quando smettiamo di pensare alle cose e ci rilassiamo. Per questo motivo le attività prima di andare a dormire sono molto importanti. Se ogni sera vengono elencate ed eseguite le cose da fare prima di andare a dormire, che possiamo anche chiamare rituali del sonno, ci ricorda che siamo entrati in un processo che prepara il nostro corpo al sonno.
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