Se avverti vari dolori nel corpo, ascolta le mie parole.
Oggi la maggior parte delle persone ha problemi di salute che si manifestano con dolore, diagnosticati o non diagnosticati. Molti di questi problemi sono causati da una lieve infiammazione continua nel corpo. In condizioni normali, la risposta infiammatoria acuta che il corpo crea improvvisamente per eliminare i microbi e guarire le ferite è un miracolo estremamente importante e necessario. Ma in alcuni casi, l'infiammazione diventa cronica, cioè cronica, e questa è una situazione indesiderabile, perché questo lieve livello di infiammazione si verifica in alcune zone del corpo dove il corpo non è forte, il che è fonte di dolore come come gastrite, artrite, tendinite, borsite, che nel linguaggio medico ha -it alla fine del suo nome. Può scatenare malattie.
Ipertensione, cancro, malattie cardiovascolari, diabete , sindrome da stanchezza cronica, psoriasi, lupus, sindrome dell'intestino irritabile, dolore cronico alla schiena e al collo, morbo di Alzheimer. Esistono indizi che lo sviluppo di malattie come la malattia, il morbo di Parkinson, la sclerosi multipla e l'invecchiamento sono correlati a questo processo infiammatorio.
Molti fattori spesso agiscono insieme nello sviluppo dell'infiammazione cronica. Questi fattori includono squilibri nutrizionali, tossine ambientali, stress cronico e microbi. Ciò che mangiamo, beviamo, respiriamo, le sostanze chimiche assorbite attraverso la nostra pelle, cosa e come pensiamo e persino cosa e come pensiamo sia efficace nel ridurre o prevenire questa infiammazione.
Per eliminare questi fattori dobbiamo innanzitutto eliminare alcune sostanze infiammatorie presenti negli alimenti che mangiamo. ; Le cose che possiamo affrontare più facilmente sono:
-
Snack confezionati, grassi trans nei fast food, grassi cattivi compresi gli oli vegetali idrogenati
-
Zucchero raffinato, dolcificanti come sciroppo di mais, aspartame, saccarina, farina bianca e raffinata
-
Carni lavorate e prodotti a base di carne conservati con conservanti sintetici come nitrato e nitrito
;
E dovremmo consumare anche cibi noti come antinfiammatori; Alcuni di questi alimenti benefici sono:
-
Se possibile, frutta e verdura di tutti i colori, soprattutto frutti di bosco biologici, cioè frutta come mirtilli, fragole, lamponi e ribes. Questi hanno effetti positivi sulla nostra salute poiché contengono molte sostanze chiamate sostanze fitochimiche; antiossidanti come vitamine C, E, A e minerali, biofilavininoidi come quercetina e limonene. Inoltre, le fibre alimentari che contengono aiutano a eliminare le tossine e i materiali di scarto dal nostro corpo e garantiscono la continuità di una flora batterica sana nel sistema digestivo. Una donna adulta sana dovrebbe consumare 7 porzioni di frutta, verdura e fonti di fibre al giorno, mentre un uomo adulto dovrebbe consumare 9 porzioni di frutta, verdura e fonti di fibre al giorno.
-
Recentemente, sono stati fatti molti studi sugli effetti antinfiammatori di condimenti e spezie. Dovremmo utilizzare le spezie, soprattutto curcuma, timo, aglio, tè verde, zenzero, rosmarino e basilico, sia per insaporire i nostri piatti sia per beneficiare dei loro effetti funzionali.
Credo che queste iniziative deliziose e facili possano avere effetti positivi a lungo termine sulla nostra salute oltre le nostre aspettative, con il contributo di una vita attiva, evitando sostanze infiammatorie e metodi per affrontare lo stress.
leggi: 0
