La dietista Maria Tanoğlu, che ha sottolineato l'importanza per coloro che vogliono perdere peso a causa dell'avvicinarsi della stagione estiva, dovrebbe ricorrere a diete consapevoli e ha affermato: "Se non riesci a perdere peso, non puoi mantenerlo il peso che hai perso o se hai attacchi di fame, il motivo potrebbe essere la fame emotiva."
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Molte persone si lamentano dinon riuscire a perdere peso o a riprendere il peso perso, ma la causa di fondo è la dietista Maria Tanoğlu, ha detto che potrebbe esserci fame emotiva, che coloro che interrompono ogni dieta iniziano molto rapidamente, sperimentano una dolce crisi durante il giorno e soccombono ad essa, e iniziano ad avvertire fame in breve tempo come 10 minuti dopo essersi alzati da tavola. Sottolineando che potrebbe essere affetto da "fame emotiva", ha detto:
"Dividiamo la sensazione di fame in due: fisiologica ed emotiva. Fame fisiologica è l'energia del corpo, è la vera fame del suo bisogno. La fame emotiva è la fame del cervello, non del corpo. La fame emotiva nasce in linea con i nostri cambiamenti ormonali, che sono causati dall’insorgere di emozioni negative, soprattutto dovute allo stress, all’estrema tristezza, alla rabbia, al senso di solitudine e alle difficoltà della vita quotidiana. Se non riesci a perdere peso, a mantenere il peso perso o ad avere attacchi alimentari, il motivo potrebbe essere la fame emotiva. Ogni volta che sai che il tuo stomaco è fisicamente pieno ma hai ancora fame, potresti provare fame emotiva.
"RISPARMIARE, ARRABBIATO, STRESS E SOLITUDINE POSSONO PORTARE ALLA FAME EMOZIONALE"
Se sai che in condizioni normali sei sazio con un piatto di cibo, ma hai mangiato un piatto quel giorno e non sei soddisfatto, sei arrivato al punto in cui chiamiamo 'attenzione' . Prima di mangiare il secondo piatto, di' a te stesso "stop" e attendi che siano trascorsi i 20 minuti. Lascia che sia il cervello a inviare il segnale di sazietà. Se dopo 20 minuti hai ancora fame, assicurati di bere prima acqua e di cambiare l'ambiente in cui ti trovi, anche per 5-10 minuti. Sentirai che ciò che stai vivendo è fame emotiva, che il tuo stomaco è effettivamente pieno e sazio. La ricerca ha dimostrato che cause come tristezza, rabbia, stress, noia, solitudine. Afferma che ciò può portare alla fame emotiva."
"SOLO UNA DONNA SU 10 PUÒ COMPLETARE LA DIETA CHE HA INIZIATO"
Maria Tanoğlu parla di cosa bisogna fare per perdere peso in modo sano e afferma che il processo di dimagrimento può essere accelerato accelerando il metabolismo. Ad esempio, la quantità di acqua che un individuo di 70 chilogrammi dovrebbe bere durante la giornata è di circa 2.100 millilitri." Ha spiegato che la cura preparata aggiungendo zenzero, curcuma e cannella a una ciotola di yogurt può essere consumata durante l'ultimo spuntino, e che l'effetto della cura può essere massimizzato bevendo molta acqua. Sottolineando che il dietologo lo è, prosegue così:
"In realtà è una situazione che si riscontra in una donna su 10 poter terminare la dieta iniziata. Possiamo descrivere questa situazione come una guerra psicologica tra cervello e stomaco. Uno dei motivi principali per cui studio psicologia da minorenne è poter guidare bene i miei clienti in questo processo. Perché il processo di perdita di peso ha successo non solo con una dieta sana, ma anche quando riusciamo a gestire bene i processi psicologici dei clienti. Uno dei passi per rendere la dieta sostenibile è accettare che il proprio programma non è una dieta, ma una dieta sana. Chiedete quindi al vostro dietologo di predisporre delle liste che possano essere adattate alla vita quotidiana. Perché finché accetterai il nuovo modello nutrizionale che adotterai e lo adatterai alla tua vita, avrai successo. Non appena decidi, fissa un appuntamento con un dietista e inizia dal primo giorno in cui sei disponibile. Non serve aspettare lunedì per mettersi a dieta."
"La dolce crisi si supera con YOGURT FRUTTA E CANNELLA"
L'umore, l'appetito e gli ormoni emotivi di una persona come la serotonina e le endorfine che influenzano lo stato di Ricordando ciò, il dietista ha detto che nella carenza di serotonina la persona è depressa e stanca, e quindi sperimenta la fame emotiva e tende a consumare prodotti ad alto contenuto calorico a causa degli ormoni che diminuiscono durante il periodo di stress, tristezza, rabbia e negatività. emozioni causate dalle difficoltà della vita quotidiana.
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Indicando che le persone possono controllare questi attacchi con semplici passaggi, Tanoğlu ha sottolineato che quando arrivano attacchi di fame emotiva, consumando cibo spazzatura, fast food con abbondanza di zucchero e cibi grassi è uno degli errori più grandi commessi, e ha dato i suoi suggerimenti come segue: Ha citato:
"Il desiderio di dessert in questo tipo di crisi può essere interrotto mangiando yogurt con aggiunta di frutta e cannella. Se una persona vuole mangiare molto, dovrebbe mangiarlo. Perché se il desiderio di mangiare non può essere controllato, lo stress aumenterà, quindi prestando attenzione al controllo delle porzioni. D'altra parte, gli alimenti che contribuiscono positivamente al livello della serotonina e hanno proprietà antidepressive naturali saranno molto utili in tali attacchi. Ad esempio banane, fragole, asparagi, pomodorini, cioccolato, patate, cocco, yogurt... Gli alimenti saltati a causa di attacchi alimentari occasionali aumentano la percentuale di successo della dieta da 100 a 70, ma non si azzerano Esso. In altre parole, non si deve pensare che 'la dieta è finita, la dieta è completamente stravolta', perché un pasto è stato truffato. Dal pasto successivo, l'alimentazione dovrebbe essere continuata secondo il programma nutrizionale."
"LA PERSONA DOVREBBE DARE LORO 10 MINUTI"
Maria Tanoğlu , voglia di dolci o Dire che quando arriva il desiderio di mangiare troppo, la persona dovrebbe concedersi 10 minuti per superare questo stress, "Ad esempio, se vuole mangiare molto cioccolato, dovrebbe guadagnare tempo dicendo 'Lo mangerò in 10 minuti'. Nel frattempo dovreste assolutamente bere prima un bicchiere d'acqua e poi uscire a prendere una boccata d'aria. I dipendenti possono concentrare la loro attenzione altrove ascoltando la musica in ufficio, oppure rilassarsi e allontanarsi dallo stress. La casalinga, invece, dovrebbe uscire dalla cucina e allontanarsi dall'ambiente in cui si trova in quel momento. La persona dovrebbe condizionarsi per i successivi 10 minuti. Durante questo periodo, il tuo desiderio di mangiare diminuirà. Uno dei modi più semplici per superare la fame emotiva causata dallo stress è attivare i muscoli. i muscoli agiscono Riduce notevolmente lo stress. Per questo si possono svolgere attività che fanno sentire bene come camminare, nuotare, pilates e yoga.
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