Depressione; Abbiamo sentito questa parola da molti dei nostri amici, parenti e persone intorno a noi: "Sono depresso." Allora cos'è questa depressione? In effetti, i principali sintomi della depressione sono; È uno stato di malattia che include riluttanza, incapacità di godersi la vita e non provare nulla. Depressione; È una malattia che colpisce i nostri pensieri, le nostre emozioni e il nostro corpo. In altre parole, è una malattia che colpisce il nostro modo di mangiare, dormire e produrre pensieri sani. Una persona depressa; Prende le distanze dalla famiglia e dagli amici ed evita di frequentare eventi e ambienti sociali. Le persone depresse considerano tutto come senza speranza, si incolpano sempre per le negatività della loro vita e tendono a non credere che qualcuno possa aiutarle.
Allora perché ci deprimiamo? Traumi passati, perdita di una persona cara, tristezza e difficoltà, problemi in corso, nuovi eventi difficili della vita e un basso livello di istruzione possono causare depressione. Se a qualcuno in famiglia viene diagnosticata la depressione, anche gli altri membri della famiglia sono a rischio di depressione, quindi l'ereditarietà è una delle cause importanti di questa malattia.
La depressione ama le donne due volte di più. Gli effetti ormonali, i cambiamenti nel ciclo mestruale e le maggiori responsabilità all'interno della famiglia influiscono negativamente sull'equilibrio mentale delle donne. Tutti questi fattori fanno sì che le donne provino maggiormente sentimenti come umore depressivo, depressione, ansia e preoccupazione. Per questo motivo la depressione è vissuta due volte più spesso nelle donne che negli uomini. Tanto che, mentre la depressione colpisce una donna su quattro, questa percentuale scende a un uomo su otto.
Quindi, esiste una stagione per la depressione?
Il nostro corpo ha un equilibrio. Il nostro corpo deve adattarsi ad ogni cambiamento stagionale. Alcuni di noi non riescono a tenere il passo con il ritmo della nuova stagione e quindi il nostro corpo ne risente. Durante i cambiamenti stagionali, alcuni ormoni nel nostro cervello cambiano. I cambiamenti negli ormoni serotonina e melatonina nel nostro cervello causano depressione.
Fin dall'antichità è stato osservato che le persone sperimentano cambiamenti di umore ogni primavera. Ogni società ha i propri rituali per adattarsi e prepararsi a questi cambiamenti. (Come Hıdırellez, feste primaverili)
Il tempo diventa più freddo In questi giorni in cui il sole comincia a farsi sempre meno vedere, molte persone possono sperimentare problemi come il pessimismo e l’infelicità. L'estate è una stagione in cui il lavoro diminuisce, la natura si rinfresca e si prendono le vacanze. Nel frattempo, le giornate si allungano e le persone possono dedicare tempo a se stessi dopo il lavoro. Nonostante tutta questa rinascita vissuta in estate, in autunno e inverno si sperimenta un periodo inverso. Le giornate si accorciano, il tempo cambia, la natura comincia a diventare triste. Anche le persone traggono la loro parte da questo cambiamento. Vedere meno sole, aumentare le responsabilità lavorative, l’inizio della scuola e il raffreddamento del clima provocano alcuni cambiamenti psicologici nelle persone. È qui che emerge la depressione autunnale.
Le condizioni di vita in cui ci troviamo, così come l'ansia di fare cose che non potremmo fare in inverno con l'arrivo della primavera, e le nostre crescenti aspettative dalla primavera possono portarci alla depressione. Questa è la prima depressione primaverile. Alcune persone potrebbero provare ansia nell’adattarsi a una nuova stagione e al nuovo clima. Inoltre, altri fattori possono portare a stanchezza primaverile e depressione dovuta a cause organiche come anemia, carenze vitaminiche e disturbi della tiroide.
Cosa dovremmo fare?
Dovremmo approfittarne quanto più possibile la luce del giorno. Fare una passeggiata al sole è importante per uscire dalla depressione stagionale. Luce del sole; Aiuterà la secrezione di alcuni ormoni di cui il corpo ha bisogno.
Garantire le ore di sonno e i ritmi del sonno è una questione importante per mantenere il bioritmo del corpo in equilibrio rispetto alla transizione delle stagioni. È utile soddisfare le esigenze di sonno del corpo quanto necessario. Andare a letto presto, alzarsi presto e dormire alla stessa ora ogni giorno riduce la fatica e lo stress.
Fare esercizi regolari, ad esempio una passeggiata di mezz'ora a ritmo normale ogni giorno. Inoltre si può scegliere uno sport praticato regolarmente; esercizi regolari come la corsa e il nuoto rilasciano gli ormoni della felicità nel cervello, danno energia e rafforzano il sistema muscolo-scheletrico e nervoso. Soprattutto chi vive nelle grandi città dipende dai veicoli e non cammina quasi mai. Sarebbe utile, invece, camminare per brevi distanze, parcheggiare l'auto particolarmente lontano e scendere due o tre fermate prima se si utilizzano i mezzi pubblici. Ancora una volta l'asso Si possono trovare soluzioni pratiche, come salire le scale anziché l'ascensore, oppure alzarsi e camminare ogni ora se si lavora seduti.
È importante mangiare regolarmente e frutta e verdura possono essere preferibile in base alla stagione. Le tisane dovrebbero essere preferite alle bevande a base di caffeina e il consumo di acqua dovrebbe essere aumentato.
Rendi importante trascorrere più tempo e produttività con i tuoi preziosi familiari, amici e colleghi con cui ti piace stare. e trarne energia positiva. Soprattutto in questi periodi, queste persone preziose ti faranno sorridere di più e essere più energico.
Come disse Freud, "È necessario lavorare duro e amare molto per una vita equilibrata e felice."
leggi: 0
