Mentre notizie negative sul coronavirus arrivano da tutto il mondo, dobbiamo anche lavorare duro per proteggere la nostra salute mentale.
Come previsto dopo l'inizio dell'epidemia, si registra un aumento significativo dell'ansia disturbi, attacchi di panico e ossessioni. Alla base dei disturbi d’ansia c’è l’intolleranza all’incertezza, la sensazione di perdere il controllo, lo sforzo di ridurre il rischio a zero e la sensazione che qualcosa di brutto sia molto vicino. È comprensibile che questi pensieri e sentimenti aumentino nelle odierne condizioni epidemiche.
Ci sono molte novità, soprattutto riguardo al coronavirus. Durante questo periodo bisogna stare attenti alle notizie lette ed evitare la disinformazione. Per seguire gli sviluppi, sarebbe più opportuno fissare un certo periodo di tempo e guardare le notizie entro tale periodo.
Cose consigliate da fare durante questo periodo per ridurre l'ansia e proteggere la salute mentale:
Seguire una dieta sana ed equilibrata,
Trovare tempo per te stesso,
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Cercare di svolgere attività divertenti,
Cercare di darti suggerimenti positivi e pieni di speranza per superare questa situazione.
Connettersi con la famiglia e gli amici.
Per ottenere informazioni su come ottenere aiuto.
Cercare di parlare con le persone ed esprimere i tuoi sentimenti.
Durante questo periodo, se tu o i tuoi cari sperimentate intensa paura e ansia, problemi di sonno, problemi alimentari, aumento del consumo di alcol e se i sintomi di stress iniziano a interferire con le vostre attività quotidiane per alcuni giorni, potrebbe essere necessario consultare un operatore sanitario.
Si consiglia alle persone con problemi di salute mentale preesistenti di continuare il trattamento e monitorare i nuovi sintomi.
Come potrebbe essere influenzata la nostra salute mentale dopo l'epidemia di coronavirus?
Le reazioni emotive e comportamentali della maggior parte dei pazienti e degli operatori sanitari sono il processo di adattamento psicologico che si verifica a seguito dell'incontro con uno stress intenso . Paura per la tua salute, per quella dei tuoi cari, preoccupazione per quanto questo processo influenzerà la tua situazione economica, se in futuro ci saranno problemi con l'accesso al cibo di base e ai materiali per la pulizia. Potrebbero esserci curiosità e ansia riguardo al
Le persone in quarantena per il coronavirus possono provare sentimenti di solitudine, rabbia, intolleranza all'incertezza e intensa ansia e senso di colpa per aver infettato i propri cari.
Gli effetti a breve termine possono includere ansia, rabbia, paura di contagiare i propri cari ed è necessario prestare attenzione ai sintomi del disturbo da stress post-traumatico nelle persone che devono rimanere isolate per lungo tempo .
La maggior parte degli operatori sanitari lavora in isolamento negli ospedali e può anche avere problemi a mantenere la propria salute mentale. È importante che gli ultimi sviluppi e gli aggiornamenti riguardanti l’epidemia siano comunicati regolarmente e accuratamente sia agli operatori sanitari, sia ai pazienti e ai loro parenti. Si raccomanda di aumentare la comunicazione interpersonale utilizzando la tecnologia per ridurre gli effetti dell'isolamento.
È importante che i pazienti in cura e i loro parenti in quarantena perché interagiscono con loro comunichino tra loro telefonicamente e essere informati sul loro attuale stato di salute e sul processo di trattamento al fine di migliorare la salute mentale.
Si osserva che alti livelli di esposizione ai social media e di inquinamento delle informazioni trasmesse attraverso i social media, anche se involontariamente, aumentano le reazioni allo stress. È importante cercare di aggiornare regolarmente le informazioni provenienti da fonti affidabili al fine di ridurre lo stress causato dall'incertezza.
COME AVVICINARE L'ANSIA PER LA SALUTE?
Nell'intervento psicologico per le persone in condizioni di salute intense ansia, è appropriato un approccio empatico che indichi che comprendi le loro preoccupazioni. Inoltre, l’obiettivo dovrebbe essere quello di aiutarlo a sentirsi sicuro e calmo, cercare di aumentare il suo supporto sociale, sviluppare pensieri di speranza riguardo al futuro, ridurre il suo senso di impotenza e aiutarlo a eseguire il processo di risoluzione dei problemi in modo efficace.
PERCHÉ NON POSSIAMO PENSARE CORRETTAMENTE SOTTO STRESS INTENSIVO
Naturalmente, è molto importante prendere il più possibile precauzioni contro una tale epidemia e cercare di proteggere noi stessi e il nostro ambiente . Nel fare ciò è necessario applicare senza panico le raccomandazioni apprese da fonti attendibili. Poiché il panico riduce la funzionalità, ci rende difficile prendere le precauzioni necessarie.
L'intenso stress causato dalla crisi Le nostre menti non riescono a comprendere appieno i messaggi sulla salute e sulla sicurezza. Tende a perdere alcune sfumature. Ad esempio: non riusciamo a sentire esattamente quello che viene detto a causa delle troppe informazioni immesse, non riusciamo a ricordare le informazioni come prima, potremmo interpretare male i messaggi dati. È fastidioso avere più domande che risposte in tempi di crisi. Durante questo periodo vi è incertezza sull’entità dell’epidemia, sulle modalità di protezione dall’epidemia e su cosa potrebbe accadere in futuro, e non è possibile ridurre a zero i possibili rischi. Il nostro obiettivo dovrebbe quindi essere quello di cercare di ridurre “adeguatamente” i rischi. Elaborare un piano d'azione chiaro con informazioni verificate da fonti affidabili e cercare di implementarle riduce sia lo stress causato dall'incertezza che il senso di impotenza.
COSA FARE QUANDO SI OTTIENE INFORMAZIONI IN UNA CRISI
Prima di agire, dovresti controllare anche le informazioni che ricevi da altre fonti e assicurarti che siano verificate. Ad esempio: cambia i canali del tuo televisore per vedere se le informazioni che ricevi sono confermate su altri canali, chiediti se anche i tuoi amici e parenti hanno ascoltato le informazioni che hai ascoltato, fatti consigliare da persone affidabili e rispettate, controlla se le stesse informazioni sono disponibile su altri account sui social media.
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