Se dedichi molto tempo a qualsiasi lavoro che svolgi, ma pensi comunque che il lavoro che hai svolto non sia molto buono, dovresti provare a migliorarlo, oppure l'idea che dovresti fare il meglio continua a insinuarsi la tua mente, potresti essere caduto nella dolce trappola del perfezionismo. Il perfezionismo diventa un problema per una persona quando impedisce a una persona di raggiungere risultati ed essere felice e provoca tristezza e ansia. Gli esiti negativi del perfezionismo sono la preoccupazione di commettere errori e la preoccupazione di non svolgere bene il lavoro. Sfortunatamente, in questo caso, la persona inizia a dubitare delle proprie capacità.
Le emozioni negative e il fallimento causati dal ciclo perfezionista logorano psicologicamente la persona.
O sei anche tu un perfezionista? Stai cercando di essere il migliore nelle tue relazioni al lavoro o a scuola? Sfortunatamente, lo slogan "sii il migliore, sii un concorrente" impostoci dal mondo moderno scatena malattie di depressione e ansia.
Se ci concentriamo sui processi intellettuali del perfezionismo, dobbiamo parlare di alcuni distorsioni cognitive (errori di pensiero). In psicologia esistono dieci stili di pensiero che definisci errori di pensiero (distorsioni cognitive). Definisco gli errori di pensiero come segue: errori che commettiamo mentre pensiamo. Sì, tutti commettiamo questi errori, alcuni poco, altri molto. Ma possiamo dire che non c'è persona che non abbia mai sperimentato questo. Quindi, se tutti, in misura maggiore o minore, lo sperimentiamo, dove sorge il problema? La risposta è la frequenza. Man mano che aumenta la frequenza dei nostri errori di pensiero, conosciuti anche come distorsioni cognitive, la nostra vita comincia a risentirne negativamente.
Abbiamo detto che esistono dieci distorsioni cognitive, fermiamoci all'errore di pensiero che alimenta il perfezionismo, quello è, parliamo dell'errore di pensiero in bianco e nero. Ci sono due categorie in questo stile di pensiero, la persona inserisce le sue esperienze in una di queste due categorie, cioè le colloca nella categoria bianca o nera, non ci sono opzioni di grigio o di altri colori per la persona. Ad esempio, etichetta un lavoro che svolge come molto buono o molto cattivo. Certo, quando svolgiamo un lavoro vogliamo che sia buono e ci impegniamo per questo, questo è un comportamento funzionale, ma chi fa una valutazione in bianco e nero può tendere al meglio. Questo La situazione sarà naturalmente preoccupante. Perché provare a fare del tuo meglio aumenta l’ansia. Se l’ansia aumenta abbastanza da influenzarci negativamente, avremo difficoltà a esibirci. Secondo lo standard "devo fare del mio meglio", si prevede che l'ansia aumenterà. "Ero così emozionato che non potevo mostrare la mia performance." Potresti aver sentito la frase dai tuoi conoscenti.
Lo stile di pensiero in bianco e nero è cieco verso gli altri colori. Ci sono 2 situazioni che vengono valutate, le altre vengono ignorate, cioè non vengono valutate. Ad esempio, quando una persona valuta se stessa, tiene conto solo delle opere che ritiene migliori e ignora quelle buone. Pertanto, il numero di elementi che una persona scriverà sotto il titolo di autovalutazione positiva diminuisce. Questa situazione ridurrà inevitabilmente la fiducia in se stessi della persona.
Prendiamo uno studente. Supponiamo che tu pensi che se non riesco a superare tutti gli esami, sono un fallimento. Se lo studente non supera un esame, si etichetterà come "fallito" senza tenere conto degli altri esami superati. C'è qualcuno che può sentirsi felice e sereno quando pensa di aver fallito? Immagino che non possa essere. Questa persona probabilmente si sentirà infelice e ansiosa e questi sentimenti e pensieri influenzeranno negativamente il suo comportamento. Diamo un'occhiata alla situazione al contrario, immaginiamo uno studente che mira ad avere successo nella maggior parte degli esami che non stabiliscono uno standard per il successo in tutti gli esami. Questa persona sperimenta un'ansia più funzionale quando sostiene gli esami, cioè avrà un livello di ansia al quale potrà ottenere risultati migliori.
In generale, il perfezionismo sembra mettere le cose nei guai piuttosto che supportarci. Penso che qui dovremmo ascoltare una citazione di William Shakespeare: "Sii buono, ma non troppo buono."
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