problemi di defecazione

Perché così tante persone hanno problemi con la defecazione? Quali sono le ragioni principali dietro l'incapacità di una funzione vitale, almeno come l'alimentazione e il sonno, di progredire in modo coerente e senza sforzo per molti?

Il disturbo della defecazione è un problema di salute molto comune ma sottovalutato. Lo stato della defecazione, inizialmente normale, può peggiorare con il passare degli anni a causa di fattori ambientali, dell'uso di farmaci, di alcune malattie e abitudini. Nelle condizioni odierne, la situazione di non poter andare in bagno ovunque e di ritardare la defecazione, di non fornire la posizione e la situazione respiratoria appropriate durante la defecazione, o di andare in bagno per abitudine e rimanere a lungo in bagno, non quando realmente necessario, sono le abitudini di defecazione sbagliate della persona. Inoltre, il consumo insufficiente di alimenti liquidi e fibrosi, la mancanza di esercizio fisico e l’ambiente stressante sono condizioni importanti che causano disturbi della defecazione. Il problema più grande a questo punto è che le persone con disturbo della defecazione evitano di vedere questa situazione come un problema ed evitano di condividerla, e per lo più non cercano una soluzione accettando il disturbo della defecazione.Di conseguenza, il disturbo della defecazione può peggiorare nel corso degli anni.

Come dovrebbe essere la frequenza di defecazione di una persona sana?

Non esiste un unico "normale" nella frequenza di defecazione e varia da persona a persona.

La frequenza di defecazione compresa tra 3 evacuazioni al giorno e 3 defecazioni a settimana è considerata normale. La frequenza della defecazione può variare in base allo stato nutrizionale, al consumo di liquidi, all'esercizio fisico, ai farmaci utilizzati, allo stato del sonno e ai cambiamenti ormonali. Inoltre, è stato affermato che la stitichezza è più comune nelle donne.

L'odore, il colore e la consistenza delle feci sono importanti? Puoi parlarci dei tipi di feci e di cosa possono indicare nel corpo?

Le feci normali sono marroni, di consistenza morbida, a forma di salsiccia, lisce e profumate. L'odore, il colore e la consistenza delle feci possono variare a seconda degli alimenti consumati. Può anche riferirsi alle volpi.

Il colore delle feci dipende in gran parte dall'ultimo cibo digerito, ma può verificarsi anche un cambiamento di colore in caso di uso di farmaci o sanguinamento. I cambiamenti di colore nelle feci sono i seguenti:

Rosso: può essere dovuto all'alimentazione, ma è anche un sintomo importante di sanguinamento. Se sono stati consumati alimenti come mirtilli rossi, pomodori o barbabietole, la colorazione rossa potrebbe essere dovuta al cibo. Tuttavia, se non vi è alcun cambiamento nutrizionale, potrebbe essere un segno di sanguinamento gastrointestinale. Vedere piccole quantità di sangue nelle feci è significativo in termini di malattia emorroidaria.

Nero: potrebbe essere dovuto all'uso di farmaci a base di ferro o potrebbe indica anche un  sanguinamento nel sistema digestivo Può indicare.

Bianco: indica un problema al fegato, alla cistifellea o alle vie biliari. Potrebbero esserci situazioni in cui la bile non può essere prodotta a un livello sufficiente o non può raggiungere il sistema digestivo.

Verde: alimenti come cavoli e gli spinaci possono far diventare verdi le feci. Se non si verificano cambiamenti nutrizionali, il colore verde delle feci può essere un segno di infezione.

Giallo: assorbimento dei grassi indebolito o blocco nei dotti biliari Potrebbe essere un segno che lo è.

È normale avere un "odore" nelle feci a causa dei batteri presenti nelle feci. Tuttavia, il consumo di alimenti ricchi di zolfo come carne, frutti di mare, pollo, uova e yogurt può causare un odore delle feci più intenso e acuto.

Il "tipo" di feci è molto importante per valutare i movimenti intestinali. Per determinare il tipo di feci viene utilizzata la "scala Bristol", composta da 7 forme diverse. Di conseguenza, le feci di tipo 1 sotto forma di grumi sotto forma di noci o le feci di tipo 2 sotto forma di salsicce indicano stitichezza, aspetto squamoso, tipo 6 o aspetto completamente liquido diarrea . Se è a forma di salsiccia, Tipo 3 con superficie screpolata o Tipo 4 con superficie liscia, è consideratonormale.

È normale provare dolore, dolore, sforzarsi troppo durante la defecazione? A che punto dovremmo uscire dal bagno e riprovare più tardi?

La defecazione dovrebbe essere effettuata facilmente, senza dolore e senza difficoltà. Se durante la defecazione si avverte dolore o forte tensione nonostante si sia seduti nella posizione corretta, uscire dalla toilette senza troppa forza. Dovreste sedervi di nuovo dopo esservi assicurati che si senta la sensazione di defecare. Se nonostante ciò il disturbo di dolore e tensione persiste, è necessario consultare un medico.

C'è qualche danno nello stare seduti a lungo sul water, se sì, di cosa si tratta?

Mentre in passato era comune l'abitudine di leggere giornali, riviste o libri in bagno, oggi, con l'uso dei telefoni cellulari, persone di tutte le età hanno iniziato a trascorrere più tempo in bagno. Questa situazione può causare stitichezza a causa dell'incapacità di concentrarsi durante l'uso del bagno, nonché condizioni come la malattia emorroidaria o la ragade anale. Dobbiamo guardare?

I cambiamenti nella defecazione sono molto legato alla nutrizione. Se i problemi menzionati di seguito non sono legati all'alimentazione o durano più di due settimane, è necessario consultare un medico. Ecco alcune situazioni in cui è necessario consultare un medico:

• Feci nere o rosso vivo (potrebbero rappresentare un'emergenza in termini di sanguinamento)

• Sangue durante la defecazione durante o dopo

• Le feci sono gialle, verdi o bianche

• Alimentazione meno di 3 volte a settimana

• Defecare più di 3 volte al giorno

• Sensazione di evacuazione incompleta delle feci

• Defecazione dura e grumosa

• Sforzo eccessivo o dolore durante la defecazione

• Diarrea

I seguenti suggerimenti possono essere applicati per stabilire un modello di defecazione sano:

• Cibo ricco di fibre È molto importante assumere la quantità giornaliera raccomandata di fibre di 25 grammi per le donne e 30 grammi per gli uomini. Alcuni alimenti ricchi di fibre; pane integrale, legumi, cereali, semi soprattutto di Chia e di lino, verdure soprattutto broccoli, cavoletti di Bruxelles, carote e frutta fresca. In caso di stitichezza andrebbero evitate anche quantità eccessive di carne rossa, cibi pronti, latte e latticini, alcol e sigarette.

• Consumare sufficiente acqua: Acqua È molto importante per il sistema digestivo. Una persona che non ha problemi di salute dovrebbe bere almeno 8 bicchieri, circa 1,5 litri di acqua al giorno.

• Esercizio: Aiuta a prevenire problemi di defecazione riducendo lo stress e aumentando la motilità intestinale.

• Andare in bagno quando necessario: Potrebbe diventare l'abitudine di andare in bagno di tanto in tanto. In questo caso, i tentativi falliti possono anche scatenare disturbi della defecazione.

• Sedersi nella giusta posizione durante la defecazione e non rimanere a lungo in bagno: la cosa più la posizione adatta è la posizione accovacciata. Tuttavia, nei casi in cui si utilizza la tazza del WC, è più appropriato defecare posizionando uno sgabello sotto i piedi e sporgendosi leggermente in avanti, se possibile. Sono batteri benefici presenti in alcuni nutrienti.

• Gestione dello stress

Tra esercizio fisico e salute della defecazione Esiste una relazione?

Esercizi come camminare, nuotare e la corsa che aumentano la frequenza cardiaca e facilitano la respirazioneaiutano anche il movimento dell'intestino. Inoltre, esercizi di respirazione e yoga sono tra le attività efficaci nel recupero della stitichezza. Gli esercizi eseguiti senza sforzare i muscoli addominali non solo contribuiscono alla digestione stimolando i riflessi intestinali, ma aiutano anche a eliminare i liquidi, i grassi e le tossine in eccesso dal corpo.

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