Il mondo lotta contro le epidemie da migliaia di anni. Ci sono esempi di ciò che sta accadendo oggi nella storia.
La buona notizia è che nessuna epidemia dura troppo a lungo. L'umanità è diventata immune alle epidemie. malattie. Quindi questa è una fase, passerà.. I bei giorni sono vicini.. Quindi, è così facile?
Abbiamo divorato i modi per proteggerci dal coronavirus, ci siamo messi la colonia in tasca, ma come proteggeremo la nostra salute mentale in questo processo?
Alcuni suggerimenti
1- Innanzitutto, covid-19 (coronavirus) Non guardare troppe notizie a riguardo, segui l'agenda a intervalli regolari. Non guardare video di pazienti esposti a questa malattia. Preoccuparsi della malattia è utile per proteggerci da essa, ma troppa preoccupazione non sarà positiva per la nostra salute mentale. Naturalmente, questo non dovrebbe significare troppo sollievo. Non dobbiamo dimenticare di prendere le nostre precauzioni e di indossare la maschera. Dovremmo mantenere le distanze dalle persone che non si comportano correttamente, trascurano le loro precauzioni e non si incontrano per un po'.
2-Esercizi di respirazione e rilassamento, la meditazione sono utili per affrontare l'ansia, inizia a rilassarti con il tuo corpo. Per questo, puoi guardare video di yoga e meditazione e praticarli molto facilmente a casa.
3-Mangia una dieta sana ed equilibrata e osserva una routine del sonno. Un'alimentazione sana e un sonno regolare sono la soluzione a molti di i tuoi problemi. Per questo si consigliano tre pasti al giorno e i cibi sani dovrebbero essere consumati al momento giusto. Non dovrebbero essere consumati cibi contenenti carboidrati pesanti, soprattutto la sera.Per quanto riguarda il sonno, si dovrebbero dormire in media 8 ore al giorno. Il sonno interrotto, dormire tardi la sera e dormire durante il giorno ti farà sentire stanco. Evitare l'uso eccessivo di alcol/sostanze.
4- Trova un hobby. Trova un'attività che ti renda produttivo e ti faccia sentire bene. Il vuoto spinge sempre le persone verso pensieri negativi di cui non hanno bisogno. Stare a casa non significa non fare nulla. Dipingi, pratica regolarmente uno sport, impara a suonare uno strumento, ecc. ti sentirai meglio.
5- Stabilisci una comunicazione con persone che ti spingono a pensare con calma e logica. Persone cariche di panico e negatività pensieri durante questo periodo. Rimuovilo dalla tua vita. Infatti, non solo in questo periodo, Anche se sono buone, stai lontano dalle persone che ti daranno energia negativa e ti faranno sentire male.
Ai giorni in cui potremo abbracciare di nuovo la salute.
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