Arieggiare l'ambiente per un sonno sano
Si consiglia di ventilare il posto letto per risolvere problemi del sonno come disturbi del sonno, risvegli frequenti e sensazione di stanchezza al risveglio mattutino, cosa comune nei mesi estivi. .
Lo specialista in medicina interna Dr. Serdal Baysal afferma che i problemi di sonno più comuni in estate sono l'incapacità di addormentarsi, il sonno interrotto, i risvegli frequenti e la sensazione di stanchezza al risveglio al mattino.
Per dormire comodamente Durante i caldi mesi estivi, Baysal sottolineava che il luogo in cui si dorme doveva essere arioso e che lenzuola, federe e trapunte dovessero essere soprattutto di cotone. Sottolineando che soprattutto gli anziani, le persone con pressione sanguigna, malattie cardiache e in sovrappeso dovrebbero utilizzare letti speciali che sostengano pienamente il loro corpo, Baysal ha affermato che si dovrebbe prestare attenzione ai pasti consumati la sera.
Ha affermato che a cena dovrebbero essere evitati cibi grassi, piccanti e piccanti e Baysal ha sottolineato che le persone dovrebbero stare lontane dalle bevande contenenti caffeina. Inoltre, ha affermato che non si dovrebbe dormire nelle prime 3 ore dopo aver mangiato e che brevi passeggiate dopo aver mangiato gioveranno al sonno.
Baysal ha affermato che una doccia calda aiuta a ridurre la temperatura corporea e che una doccia calda fatta prima di andare a letto sarà efficace per un sonno sano, ha sottolineato. Baysal ha aggiunto che per la camera da letto dovrebbero essere preferite stanze ariose che non ricevono la luce del sole.
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